masse musculaire

[criaur]

salut je suis débutant je m'adresse sur se forum car sa regorge de pro me me suis mis dans la musculation depuis 6mois je suis un peu mieux dessiné qu'auparavant . je voudrai prendre plus en mass musculaire mais il met difficile de prendre du poids fau t-il que je me tourne sur des poudre bourrée de protéine je mesure 1.68 pour 57 kilo j 'aimerai passé a 65kilos j'ai egalement vus qu'il existe un produit pour prendre en mass (gainer je crois) mes se n'est pas très recommander.alors es-qu' un complément protéiné fait prendre du poids et sinn prendre un complement proteiné en plus de gainer et dangereux. merci

[Keucha]

Bonjour, Bienvenue,

Il suffit de lire un peu le forum :
debutants-augmentez-votre-masse-musculaire-vt10239.html

[torc71500]

Et de prendre des cours de français aussi

[criaur]

pour les fautes dsl mes après une journée de 11h de travail je n'ai pas tros la tète dans le français
keucha j'ai lus le programme et merci pour répondre aussi vite cela va mettre utile
cependant pour prendre plus vite en masse musculaire (certes je suis pressé et je sais que pour avoir un bon resultas faux du temps et du travail )puis je prendre du gainer et l'assimilé a des protéines si cela est possible pourrais-tu me diriger sur quoi prendre (marque dosage etc...) merci

[Keucha]

La réponse sera tout aussi rapide : non.

Il n'y a pas de moyens pour prendre plus rapidement. Donc soit tu le fais bien soit tu le fais mal (c'est à dire prendre beaucoup de graisses) soit tu ne fais rien.

[criaur]

ok je te remercie pour ta réponse nette et précise
je vais faire de mon mieux pour se qui est de l'alimentation en étant pas un grand mangeur sa vas être difficile encore merci