Masse grasse-prise de masse

[ROB58]

Bonjour,

J'aurer aimer savoir quel est le taux de masse grâce ideal pour entamer une prise de masse.

Parce-que personellement je suis à 22% d'aprés ma balence independancemetre. Et que je pèse 84,5KG pour 1m79 et que mon plan alimentaire pour la prise de masse me permet de prendre le minimum de graisse possible. Alors penser-vous que cela sufffit?

Merci.

[AlexD]

En fait, plus t'es sec plus c'est intéressant parceque:
- tu prendra plus facilement en muscle et moins en graisse (ouai, plus t'es gros et plus t'as tendance à prendre en graisse facilement, c'est un peu mal foutu).
- t'as le plus de marge et tu pourras continuer le plus longtemps.

Pour ce qui est de tes 22%, je pense pas que ce soit le mieux, mais je pense pas que ce soit de trop non plus. Après faut voir si t'es à 22% aussi vu que les balances ont souvent tendance à surestimer un peu tout ça (ce qui pour suivre l'évolution dérange pas, mais dans un cas comme ça où tu cherches à atteindre un objectif précis peut etre frustrant). Au pire t'as une photo?

[ROB58]

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[ROB58]

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Désoler pour la qualiter mais je n'ai pas pus fair mieux.

[AlexD]

Ok, la lumière aide pas mais c'est pas 22% ça pour moi (à moins que t'ai masse sur le bas du corps) c'est moins, je te dirais d'y aller =).

Edit: LA deuxieme photo est arrivée après, je confirme vas y ! Et pas de soucis, c'est tendu de prendre des photos tout seul et les webcams aident pas.

[ROB58]

Ok,

Le seul truc maintenant c'est limiter la prise de graisse!

[AlexD]

Je pense pas que t'ai besoin de trop te prendre la tête de ce côté là, surtout que t'es en pleine croissance, jette un oeil au post it de Keucha sinon. Pas besoin de calculer tes besoins mais mâte l'intitulé "règles".

Après de maniere générale essai de manger propre la plupart du temps c'est tout (si tu fais gaffe en semaine rien ne t'empeche d'aller te faire une pizza avec tes potes le weekend par exemple), et hésite pas sur les bonnes graisses. Bon courage !