Masse dans les bras rapidement avec des altères

[Huge]

Salut!

Je recherche un programme pour prendre de la masse (gonflette?) dans les bras très rapidement en utilisant des altères et des protéines! c'est la seule partie que je veux muscler! (quoi que élargir mes épaules me tente bien)

J'ai 22ans, je fais 1m78 pour 70kg, je pense être entre l'ectomorphe et le mesomorphe (j'ai les os fins mais les épaules larges et un peu de graisse sur le ventre, des poignées d'amour lol)
Je pense avoir un taux d'hormones élevées car à mon age j'ai une calvitie énorme et fulgurante (actuellement de type Norwood 5 d'après le doc).

Je vous remercie pour votre précieuse aide