Marcher ou courrir?

[johnson]

Bonjour,

Depuis 3 mois je mange correctement et sans surplus et grâce à cela j'ai perdu environs 5kg peut etre plus mais ma balance n'a plus de pile depuis 2-3 semaines :p.Et je fais de la muscu en parallèle.

Je vais me mettre au cardio bientôt de façon régulier (4 fois par semaine environs).Or j'ai lu que lorsqu'on marche on utilise de la graisse et lorsqu'on cour on utilise le sucre puis la graisse au bout d'une demi-heure.

Je fais mon cardio sur mon velo d'appartement.

La question est : quelles est la meilleur méthode? Doit-je avoir un rythme lent (pas trop quand même :p) et régulier ou bien faire du 80 tpm avec du HIIT

Merci

[pushpull]

Tu penses vraiment avoir encore de la masse graisseuse à perdre ?

Dans tous les cas, pas de prise de masse et de perte de masse graisseuse en même temps. C'est l'un soit l'autre.
Comme tu es parti sur la perte, il faut vraiment réfléchir au bien fondé. Sinon tu risques de perdre également beaucoup de muscles.
D'ailleurs si tu as perdu très rapidement et que tu ne soulevais pas des poids lourds durant cette perte, tu as forcément perdu du muscle.

Si tu pars sur une prise de masse, vois le post-it de Keucha pour BIEN prendre !

[johnson]

Enfaite,

Si j'ai de la graisse, j'ai même un bidon , je ne peux même pas voir mes abdos et c'est ce que je veux perdre en priorité mais parallèlement je fais de la muscu pour bruler mes calories et prendre/stabiliser mes muscles.

Mais la n'est pas vraiment le sujet, je parle de méthode pour le vélo