marche rapide pour perdre du poids

[palima]

Bonjour,
Je voudrais savoir si marcher 3 ou 4 fois par semaine à raison de 6 km en une heure est suffisant pour perdre mes 5kg en trop avant l'été, sachant que par ailleurs j'essaie de manger équilibré. Mon problème est que, habituellement je suis très sédentaire et que j'ai tendance à grignoter. Je fais quand même de la gymnastique d'entretien soit un cours de 1h30 par semaine. J'ai 45 ans.
Merci de vos conseils.

[regimental]

salut Palima,

je veux pas trop m'avancer mais à mon avis la marche rapide n'est pas suffisante à elle seule, en tout cas sur un laps de temps aussi court. Faire de la marche rapide te permettra effectivement de perdre du poids, à un rythme suffisamment soutenu et si tu inclus suffisamment de côtes pour perdre + de calories. Mais le sport et la perte de poids ne sont qu'une partie de l'équation de laquelle manque l'alimentation...

[palima]

Je suis d'accord, mais j'ai aussi arrêté le grignotage et je fais des repas équilibrés avec peu de graisse et en évitant les desserts caloriques comme les pâtisseries et les glaces que je remplace par des fruits frais et des laitages. Je me base sur les conseils du nutritionniste Jacques Friker. Je sais que d'ici l'été c'est trop court mais j'espère bien perdre quelques kilos tout de même. Je me suis dit que faire de la marche en plus pour moi qui ne suis pas du tout sportive serait bénéfique. Pour l'instant, je suis motivée. Espérons que ça dure.......