maintenir la forme des fessiers

[lovedoll]

Bonjour,

je suis nouvelle ici, et je suis pas sure ou adresser cette petite question, mais voila, je voudrais
me renseigner sur des exercises pour les fessiers. Là, j'ai une jolie cambrure et les fesses assez rondes
et fermes, et je les aime comme ca, et je me demandais si je commence a faire des exercises
qui seront pas appropriees, je peux perdre la forme? Quels sont les exercises pas trop excessives
qui pourraient m'aider a la maintenir et preserver? Moi, je ne veux ni maigrir ni grossir.

Merci

[Bobybuilder54]

Du relevé de bassin ou des fentes avant par exemple.

[Lily]

Bonjour

Les fessiers sont un gros groupe musculaire; pour le muscler, il faut beaucoup de travail mais les résultats en valent la peine. Il existe plein d'exercices, à faire avec des lests ou bien, encore mieux, le squat.

Pour les abdos, c'est la régularité qui paie; cent à cent cinquante reps par jour (grands droits, grands obliques, petits obliques et transverse) effectuées avec le maximum de concentration.

Cordialement.