Maigrir un peu !

[Ky.on]

Bonsoir !

Alors voilà il me reste des restes de mon surpoids d'adolescent que j'aimerai perdre qui est un peu partout. Il n'y en a pas tellement mais j'aimerai perdre ces quelques kg disgracieux.

Voilà ma journée type niveau alimentation.



J'ai 22 ans et je pèse 65kg. Je fais 3 séances de 1h15 chacune de cardio (vélo et rameur) par semaine et 2 de musculation depuis 2 semaines. D'après le calculateur je devrais etre à 2100Kcal par jour mais je n'arrive pas à manger plus: je mange à ma faim avec ce que vous voyez là ! Je sais que ça ne se fait pas en 2 semaines mais j'ai pas l'impression de perdre beaucoup...

Des conseils alors svp ? :)

[pushpull]

Salut !

Il faudrait vraiment augmenter les calories. Entre 2100 et 1500 aujourd'hui ça te fait -600kcal ! Ton corps n'a plus de marge de manœuvre. Il faut que tu augmentes lentement par palier de 200kcal pour coller à ta DEJ et entamer une nouvelle perte couplée à ton activité physique régulière.

Lis le post-it sur l'alimentation parce que les Prince, c'est pas la voie de la victoire !

[Ky.on]

Merci de ta réponse ! C'est bien ce que je pensais mais je ne vois pas comment augmenter... Car comme j'ai dit je mange à ma faim et des fois je me force limite pour finir mon assiette...

Après pour les princes je ne vois pas trop par quoi les remplacer le matin... Pendant un moment c'était flocon d'avoine mais bon c'est pas trop le top (et ça revient cher).

J'ai lu déjà le topic sur l'alimentation^^ Les proteines le matin c'est clairement pas possible les oeufs ou le jambon le matin voilà quoi ! Donc c'est pour ça je ne sais pas trop quoi faire... D'ailleurs les jours où je fais cardio qu'est-ce que je dois manger le soir et tout de suite après ? Une compote tout de suite après ça va ? Je fais cardio en fin d'après midi en général. Et est-ce que les lentilles sont autorisées le soir ?

J'aimerai vraiment en finir avec ce petit excès de graisse vraiment disgracieux et enfin reprendre des formes bien gracieuses et pas graisseuses^^ (ou grassieuse pour le jeu de mot :p)