Maigrir rapidement a 15 ans

[Gozaru]

Bonjour,
Voila j'ai un problème, j'ai 15 ans et je mesure 1m72 et pèse 73 kg, j'ai pris pas mal de muscle depuis l'année dernière mais j'ai toujours "un peu de graisse" et je voudrais a présent maigrir pour passer 3/4 au rugby.
D'après mes coéquipiers, j'aurais une bonne vitesse pour ma corpulence. Tiens ! C'est les vacances, une occasion de maigrir sans craindre la fatigue en plus des cours.
Je ne crains pas une reprise de poids car je sais que ma détermination et mes multiples entrainement m'empêcheront de reprendre du poids.
Je voudrais des conseils pour perdre du poids en un minimum de temps, un programme de musculation pour devenir rapide, puissant (facultatif) et endurant.
Merci et à bientôt !
P.S : Étirer ses muscles des jambes pour acquérir plus de souplesse, rend plus rapide ?

[Lily]

Bonjour,
Voila j'ai un problème, j'ai 15 ans et je mesure 1m72 et pèse 73 kg, j'ai pris pas mal de muscle depuis l'année dernière mais j'ai toujours "un peu de graisse" et je voudrais a présent maigrir pour passer 3/4 au rugby.
D'après mes coéquipiers, j'aurais une bonne vitesse pour ma corpulence. Tiens ! C'est les vacances, une occasion de maigrir sans craindre la fatigue en plus des cours.
Je ne crains pas une reprise de poids car je sais que ma détermination et mes multiples entrainement m'empêcheront de reprendre du poids.
Je voudrais des conseils pour perdre du poids en un minimum de temps, un programme de musculation pour devenir rapide, puissant (facultatif) et endurant.
Merci et à bientôt !
P.S : Étirer ses muscles des jambes pour acquérir plus de souplesse, rend plus rapide ?

Maigrir ne fatigue pas. Sauf si c'est fait en dépit du bon sens.

A quinze ans, tu ne vas pas faire un régime et surtout pas "en plus" pour perdre "un peu de graisse". Tu peux simplement prendre l'habitude de manger de tout (et pas seulement des trucs gras et/sucrés), c'est à dire fruits, légumes, sucres lents etc...

Etirer les muscles ne rend pas plus rapide mais contribue au maintien et à l'amélioration des capacités musculaires.

Quant à un programme de musculation pour devenir rapide, à ton âge c'est l'endurance qu'on favorise. Contente toi des entraînements de rugby, pour le moment, tu auras bien le temps plus tard (dans quelques années) pour le reste.

Cordialement.