Maigrir et stepper

Inscrit le: 06 Déc 2007 Posts: 11

bonjour à tous je suis nouvelle sur ce forum et j'aurais quelques questions à vous poser
je pratique actuellement du stepper tous les jours depuis deux semaines pendant une demi heure (avant je faisais un footing par semaine) et j'ai réduit ma quantité de nourriture pour manger un peu moins d'aliments tels que les pates, le riz etc et privilégier surtout légumes et fruits ( comme exemple, je mange une pomme quand j'ai un petit creux ..)en application des conseils de mon médecin.
aujourd'hui j'ai réussi à en faire pendant une heure

je fais actuellement 62 kilos pour 1M65 et je veux perdre pour me retrouver à 57.
Deux petites questions : le stepper est-il efficace pour perdre mon ventre et mes cuisses ??? (pour le reste je sens la différence niveau hanches et fessiers)
A partir de combien de minutes la réserve graisseuse brule t'elle ?
je vous remercie d'avance pour vos réponses

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e

Salut, oui le stepper est un bon instrument pour éliminer les graisses. En principe, il faut en faire 45mn/1h pour puiser dans les réserves de graisse. Je te conseille néanmoins de varier : cours aussi de temps en temps ou fais du vélo. Si tu as une corde à sauter, c'est bien aussi de te faire des sessions d'une dizaine de minutes assez dynamiques (les jours où tu ne fais pas de séances longues de stepper).
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Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com

Inscrit le: 06 Déc 2007 Posts: 11

merci beaucoup pour le conseil mais courir ça ne m'arrange pas parce que en fait je révise mes partiels en faisant du stepper mdr donc courir et réviser en même temps c'est pas compatible
je manque de temps .... rah lala mais je vais essayer d'appliquer ton conseil et niveau alimentation tu penses que je dois changer quelque chose ?

Modérateur Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e

Non, ton approche me paraît tout à fait saine. Réduire les quantités, manger équilibré sans excès, quitte à se faire plaisir le week-end, ne pas s'affamer : voilà ce qu'il faut faire.
Bon courage !
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Inscrit le: 06 Déc 2007 Posts: 11

au secours je narrive plus à tenir mon régime
j'ai fait un écart ce week end j'étais en vadrouille et par la force des choses j'ai pris un sandwich(j'avais rien pour bouffer une salade et vu le monde que j'avais autour de moi c'était pas évident pour bouffer tranquille j'étais dans les rues de Lyon et impossible de s'asseoir à cause de la pluie !!) et ça m'a redonné gout aux choses bien grasses .... comment faire ... je suis perdue ça me déprime

Inscrit le: 10 Déc 2007 Posts: 4

si tu veux, je connais un programme qui fonctionne trés bien sur mon mari alors qu'il avait tout essayé ( régimes diverses, diététicienne, weit watcher...).
Il a perdu 5KG en 6semaines et une taille de pantalon mais surtout il tient le programme et trouve ça plutot facile car il garde un repas où il mange ce qui lui fait plaisir!!
Si tu veux des renseignements....

Inscrit le: 06 Déc 2007 Posts: 11

ah oui avec plaisir parce qu'avec le régime que je fais j'ai toujours le sentiment de me priver sans arrêt donc j'ai besoin de procéder autrement je crois

Inscrit le: 10 Déc 2007 Posts: 4

coucou, je ne t'ai pas oublié mais j'avais du monde....
et vu l'heure, je ne vais pas tarder à me coucher.
Si tu es toujours intéressé, je te propose de continuer par mail ( tu a accés à mon adresse ) car je trouve ca plus simple d'utilisation et pourquoi pas par téléphone ( je suis en illimité)...
Surtout t'inquiète pas, je reste à disposition, mais là, je vais me coucher...
A bientôt,