J'aurai une question (encore une ). Je me demande comment se fait-il que si l'on prend une dose de proteine suffisante (100g/120g), mais en faisant en sorte de dépenser plus de calorie que d'en absorber (donc maigrir ou sécher) et en faisant de la musculation avec des exercices de type "prise de masse", on ne peut pas prendre de la masse musculaire (mais en perdre). En gros pourquoi ne peut-on pas "sécher" tout en prenant du muscle (si l'on prend assez de proteine)??
merci de votre réponse.
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AlexD
Inscrit le: 08 Mai 2007 Posts: 315 Localisation: Middlesbrough
Mer 13 Fév 2008, 23:10
Parceque t'as besoin de calories aussi pour prendre du muscle, pas juste de protéines.
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Terrien
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 71
Jeu 14 Fév 2008, 8:13
et qu'il y a besoin de glucides pour mieux assimiler les protéines
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Frédéric
Inscrit le: 05 Fév 2008 Posts: 227 Localisation: Paris 8e
Jeu 14 Fév 2008, 10:52
La réponse viens d'être donnée. En effet pour "faire du muscle" il faut manger PLUS que ses besoins réels et donc on fait du gras. Enormément pour ceux qui ne maîtrisent pas la nutrition et peu pour ceux qui la maîtrise parfaitement bien. Pour sécher ou simplement maigrir il faut quand même avoir des notions sérieuse en diététique et nutrition.
Qu'est ce que tu entends par "dose suffisante ????? " . La quantité de protéine dont le corps à REELLEMENT BESOIN est en fonction du poids corporel de chacun d'entre nous et des entraînements donc 120 g ça n'a aucune signification... .
De plus lorsqu'on parle de quantité de protéine à absorber par 24 heures, on comptabilise dans le total les protéines des TROIS REPAS indispensables et traditionnels. Le petit déjeuner , le repas du midi et le repas du soir. C'est en fonction de la quantité de protéines ingérées au cours de ces trois repas incontournables qu'on ajoutera sous forme de protéine en poudre ce qu'il manque.
Pour celà il faut donc peser tous les aliments et ceci à chacun des repas et posséder une table spécifique pour calculer ensuite la quantité de protéines; lipides et glucides de chaque repas, sachant que ces quantités sont toujours basées sur le poids des aliments CRUS .
Quelle quantité de protéines au total y compris avec un apport de protéine en poudre si besoin est ???
Entre 1,5 et 2 gr MAXIMUM ( au delà c'est inutile ) et par kilo corporel de MASSE SECHE.
Ce qui revient à dire que si le mec fait 80 kilos gras et 72 kilos sec il faudra qu'il fasse le calcul suivant 72X1,5 ou tout au plus ...72X2 soit au maximum 144 gr de protéines par jour.
Il ne s'agit donc pas du tout de 144 gr de protéines en poudre . Mais il est bien évident que prendre des protéines n'a de sens qui si on s'entraîne comme des oufs au moins 4 fois par semaine et que l'alimentation est à la hauteur . Parce que prendre des protes en poudre ou autres compléments sans avoir des entraînements régulier 12 mois sur 12 et 4 ou 5 fois par semaine c'est égal à jeter l'argent par les fenêtres.
Il y a trois "secret" en matière de développement musculaire:
L'entraînement très dur - l'alimentation - le repos compensateur . RIEN D'AUTRE
Mer 13 Fév 2008, 22:31
). Je me demande comment se fait-il que si l'on prend une dose de proteine suffisante (100g/120g), mais en faisant en sorte de dépenser plus de calorie que d'en absorber (donc maigrir ou sécher) et en faisant de la musculation avec des exercices de type "prise de masse", on ne peut pas prendre de la masse musculaire (mais en perdre). En gros pourquoi ne peut-on pas "sécher" tout en prenant du muscle (si l'on prend assez de proteine)??
