maigrir et perdre du ventre

[moi2008]

bonjour j'aimerais des conseils pour pouvoir mincir et sculpter mon corps.

J'ai pris une trentaines de kg recemment et la j' ai deja perdu 15kg (sans trop de mal) en moins d'un an.
Mais la je stagne et je n'arrive plus a perdre 1g (mais je n'en reprend pas non plus).
J'ai pris mes 30kg en mangeant tout et n'importe quoi et en ne bougeant plus, donc pour perdre mes premiers 15kg j'ai adaptés mon alimentation (supprimé les grignotages, les sucreries et je mange beaucoup de fruits et legumes),je fais quelques abdos et du step-(3x45min par semaines).
Je compte augmenter le temps mais avec mon emploi du temps et autres contraintes c'est pas evident.

Mais la je stagne et j'essai de supprimer le surplus que j'ai encore de mon alimentation c'est a dire que je vais finir par un regime srtict car la ca fait environ 2 mois que je ne perds plus rien.

En ce qui concerne le sport je veux juste dessiner ma silhouette (ce qui n'est pas vraiment concluant malgrés les exos que je fais) et affiner mon corps.
Et surtout perdre mon ventre.

Je mesure 1.65 et actuellement pese 75kg et j'ai 25ans.
Je n'avais jamais dépassé ni atteint 60kgs avant.

J'espere avoir ete assez claire et que vous pourrez m'aider.
Merci.

[Lily]

bonjour j'aimerais des conseils pour pouvoir mincir et sculpter mon corps.

J'ai pris une trentaines de kg recemment et la j' ai deja perdu 15kg (sans trop de mal) en moins d'un an.
Mais la je stagne et je n'arrive plus a perdre 1g (mais je n'en reprend pas non plus).
J'ai pris mes 30kg en mangeant tout et n'importe quoi et en ne bougeant plus, donc pour perdre mes premiers 15kg j'ai adaptés mon alimentation (supprimé les grignotages, les sucreries et je mange beaucoup de fruits et legumes),je fais quelques abdos et du step-(3x45min par semaines).
Je compte augmenter le temps mais avec mon emploi du temps et autres contraintes c'est pas evident.

Mais la je stagne et j'essai de supprimer le surplus que j'ai encore de mon alimentation c'est a dire que je vais finir par un regime srtict car la ca fait environ 2 mois que je ne perds plus rien.

En ce qui concerne le sport je veux juste dessiner ma silhouette (ce qui n'est pas vraiment concluant malgrés les exos que je fais) et affiner mon corps.
Et surtout perdre mon ventre.

Je mesure 1.65 et actuellement pese 75kg et j'ai 25ans.
Je n'avais jamais dépassé ni atteint 60kgs avant.

J'espere avoir ete assez claire et que vous pourrez m'aider.
Merci.

Bonjour,

Les kilos en trop, quand il y en a beaucoup, partent très vite au début.

La et les périodes de stagnation qui s'ensuivent ne doivent pas t'inciter à faire un ou des régimes stricts. Il faut nécessairement sortir de la spirale infernale des excès.

Maintenant que tu es en route vers ce que tu souhaites, prends le temps.
Une hygiène de vie irréprochable, une activité physique quotidienne viendront à bout des kilos restants mais il faut laisser le temps au temps.

Continue à faire trois séances par semaine cardio (varie les temps : de trente cinq à cinquante minutes ), suis des cours de renforcement musculaire.

Et surtout, ne te prives pas, tu risquerais d'y gagner l'inverse de ce que tu recherches; en privant ton organisme, tu vas l'inciter à stocker.

Cordialement.

[Keucha]

+1 avec Lily

[Mr-coach]

il faut travailler dur. et professionnel je peut vous encadrer.
avec des programmes cibler en course a pied.
tu en dit koi alors??

[evan2lille]

Bonjour, pour la course à pied, elle es déjà encadrer....
Mdr

Bonne journée...

[moi2008]

merci pour vos conseils
ca me rassure un peu