maigrir du ventre et des jambes

[modernuser]

bonsoir
je tiens tout d'abord a vous féliciter pour l'énorme efforts que vous fournissez quant à ce forum.
je suis aussi débutant en matière de forum. je fais 1m90 pour 86kg et pratique de la musculation non régulièrement. j'ai un gros problème avec mon ventre et mes jambes qui ne cohérent pas avec ma musculature supérieure vu que je suis maigre au niveau des pecs et des bras épaules. SVP je cherche un programme, alimentation que je dois suivre pour pouvoir se muscler du haut du corps et perdre cette maudite graisse.
Amicalement.