bonjour,
Je vous demande de l'aide car je mesure 1m93 pour seulement 67 kgs. C'est vous dire le peu de forme que j'ai (pectoraux plat et bras fins).
Depuis 1 semaine, je fais 50 pompes le matin et 50 le soir plus 25 soulevement d'halteres de 10kgs par jour sur chaque bras.
Les résultats commencent à venir, ce qui est très motivant mais je voulais savoir si vous aviez d'autres exercices à me proposer qui musclent plus ou bien plus vite (même si je sais que la muscu est une question de patience)
A très bientôt
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lasticot
Inscrit le: 10 Aoû 2007 Posts: 77
Lun 15 Oct 2007, 18:58
Il faut travailler tout ton corps.
Tu trouveras pas mal d'exercices de muscu à la maison sur ce site : http://www.musculaction.com/
Il faudra t'acheter un peu plus de materiel, banc, barre droite, repose barre (RBR560).
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big
Inscrit le: 04 Jan 2007 Posts: 58
Lun 15 Oct 2007, 23:33
lasticot n'a pas tort, ton programme actuel manque de cuisses et de dos. C'est mieux que rien et il te permettra de "sculpter" un peu ton buste, mais tu vas très vite stagner si tu n'élargi pas l'eventail de tes mouvements
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 601
Mar 16 Oct 2007, 0:33
Niveau nourriture il va falloir faire un effort aussi ... !
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yam100907
Inscrit le: 15 Oct 2007 Posts: 2
Mar 16 Oct 2007, 8:23
Je comprends pas tout: en quoi le fait que je ne muscle pas mes jambes m'empecherait de muscler mon buste?
Qu'on soit d'accord, mon but n'est pas de devenir muscler un golguote, plutot d'avoir un torse et des bras bien bien musclés pour me sentir bien dans ma peau, donc je ne pense pas acheter des machines...
Merci de vos réponses en tout cas
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Gaetan
Inscrit le: 28 Juil 2007 Posts: 601
Mar 16 Oct 2007, 10:14
Tes jambes, bien qu'habillé, se voient beaucoup quand tu marches, ... donc si tu muscles le haut (qui se voit bien moins) sans muscler tes jambes ça ne sera pas réellement esthétique... C'est mieux de travailler l'ensemble du corps.
Lun 15 Oct 2007, 18:11
