Magique technique pour de beaux abdos

[Miss Wonder]

Bonsoir !!!!
Tous les matins avant le petit déj, j'ai lu que c'était plus efficace qd on était ajeun, je fais environ 250 abdos (haut bas et côtés)...plus mes 5h de sport minimum par semaine....alors, j'ai l'impression d'être née sans abdo
..."tout" le reste j'arrive plus ou moins à le muscler mais les abdos.....peut être que je les fais mal????
Les poignées d'amour, j'ai qd même vu une petite amélioration...mais c'est énervant cette bouée, surtout avec la mode des tailles basses !!!
Qu'est ce que vous pouvez me suggérer???
Je vous écoute !!
Merci

[kjofol]

Bonjour,

Pour que la sangle abdominale soit apparente, il faut réunir plusieurs conditions :
- un dévellopement musculaire minimal,
- un taux de masse grasse relativement bas.

Rassures toi, tu as des abdos comme tout le monde, mais d'après ta description, ils sont cachés par une couche de gras.

Donc il ne sert à rien de les faire travailler régulièrement dans l'espoir qu'il apparaissent, ou que la graisse soit brulée localement. Ce phénomène n'existe pas, ou de manière très marginal, donc négligeable. Il va donc falloir que tu fasses descendre ton bodyfat.

Je te conseille la lecture du topic intitulé "comment prendre ou perdre du poids sainement".

[Miss Wonder]

...et bon, alors, je m' acharne moins sur mes abdos...je me force à courir un peu...et je les "sens" apparaître...en dessous la couche de graisse :P
Merci pour tes conseils!!!!

Par contre, à part la diète, que j'essaye de contrôler, est ce que tu saurais me dire comment travailler pour m'affiner???? tout ce qui est cardio, je sais + ou -, et j'ai un assez bon rythme..mais pour la muscu ...je suis un peu pommée et combien de séance faut-il faire par semaine (sachant que je privilégie le cardio pour "fondre")

Je crois qu'il faut faire des longues séances avec une charge pas trop lourde pour continuer à faire du "cardio" tt en musclant ??? c'est en discutant avec des adhérents que j'ai essayé de me construire un programme...
Si tu peux m'aider, je t'écoute !! ;)
Merci et bonne soirée à toi