Ma prise de masse estivale

[pushpull]

Faut trop que je la teste cette huile : goût de poiscaille ou pas ? La communauté scientifique en émoi !

Merci pour les infos, jours d'entrainements = légumes à midi avec huile et pâtes le soir sans huile.
Les jours off, pâtes avec huile le midi et légumes le soir.

J'vais tenter de trouver une balance pas trop chère. Je comparerai le résultat avec le taux que m'indiquera le doc du sport. J'noterai l'écart.

[Métal Addict]

Oui, les jours sans entrainements remets à midi.

Pour l'autre question, ben ça dépend de toi. En ce qui me concerne (dans mon cas, et celui de beaucoup d'autres) trop de féculents dans la journée c'est pas bon, vaut mieux autour l'entrainement (après étant idéal).
Après si ça te fais pas prendre plus en graisse hésite pas. On en revient à 'faut tester on est tous différent'.

Pour les mesures de prise de graisse j'avais et je vais re avoir un centre de 'health check' à ma fac, ou tu peux faire tout ça, tension, stress etc.. Et c'est gratuit. Mais c'est vrai que post étude il me faudra trouver une solution aussi.

Pour la question sur l'autre thread, je mesure 1.74m.

@Zagro et Keucha:
Arrêtez, ça a clairement le goût de poisson... Que ce soit seule ou en assaisonement. L'huile de noix est super bonne par contre, je pourrais littéralement la boire à la bouteille. Pas testé les autres.

Ça, c'est mon cas...
Depuis que je mets des glucides le midi et le soir avec des légumes, j'ai pris 1.1kg en 1 mois.
Cependant, je pense reprendre l'exemple récent donné à pushpull. Après tout, je grossissais peut être pas bcp, mais je prenais au niveau des mensurations (ok, pas bcp, mais au moins c'était pas du gras essentiellement...^^). C'est c**, un endo' est dépendant des glucides...
Alex> Tu suis toujours ce planning alimentaire ou alors il t'arrive de craquer niveau fécul' ?
Doit-on à ce moment là doubler la portion de légumes ?

[AlexD]

Double, triple tes légumes si tu veux. Je doute que beaucoup d'obeses le soit dû à un exces de légumes verts cuits à l'eau ou à la vapeur. Bref te prends pas la tête.

Craquer niveau féculents? Non, pas vraiment ça m'appel pas plus que ça en semaine, faut dire que je mange bien et suis toujours calé.
Pour faire simple je mange normalement toute la semaine et me fais un ou deux plaisirs sucrés le weekend (et ça ça me fais du bien, dédicace aux parisiens, Pierre Hermé déchire niveau patisseries).

[pushpull]

Ah oui mais le Pierre Hermé il déchire aussi niveau prix !

Par contre ses macarons...

[Métal Addict]

Très bien, merci pour tes précisions. Oui, ça cale bien quand même
Je m'interroge sur le beurre de cacahuètes maintenant... Ce serait plus béné si je le consommais seulement les jours de Trainings, et non également les jours de repos ? Qu'en penses-tu ?

[AlexD]

Ben si tu galère à prendre du poids, mange plus (+ pas plu). Je pense pas qu'il faut se couper les cheveux en 4, donc jours de repos aussi.

[Métal Addict]

Ok, noté !
Merci
J'aurais une petite question concernant les étirements : faut-il l'effectuer 2,3 voire 5mn après la séance ou bien 1,2 voire 3h après ?

[AlexD]

Full body ou split, même débat =). Certains te diront qu'il vaut mieux t'étirer après l'entrainement quand le muscle est chaud, d'autres défende qu'il vaudrait mieux attendre quelques heures pour ne pas nuire à la congestion musculaire.
-> Tant que tu t'étire c'est bon.

[Métal Addict]

Ah très bien. Bon, bah je vais voir ça alors ^^.
Thanks