Ma gym maison est elle correct pour ma santée?

[Fitz]

Bonjour

Je fais de la muscu maison depuis 10 ans j'en ai 30 je me suis acheté une barre il y a 2ans et je soulève environ tous les soir une barre de 32 kg contre les épaules 15x , et au dessu de la tête 15x, 2 voir 3 fois par séance soit à peu pré 1920 kg par soir, je me fais une pose le dimanche ,j'essaie de rajouter du poid tous les 2 mois, mes je pense arrivé à une limite physique je commence a avoir des douleurs dans les épaules, je fais d'autre exercice abdo, pompe, bullworker, ressort, poignée de force, barre de cloison, 1heure par soir en tous quelle sont les risques pour mon dos

Mon avant bras droit fait 31 cm de diamétre et mon bras 36 de muscle en tension c'est correcte pour vous ? (je fais 1m82 pour 83 kg)

[metakagoule]

Visiblement tu passes trop de temps sur tes épaules. Ton programme n'est pas complet et la répétition incessantes des mêmes exos est propice aux blessures et aux déséquilibres.
Tu devrais jeter un oeil sur ce programme de musculation il est complet et tu pourrais t'en inspirer pour améliorer tes séances.