Ma diète

[Busiboy]

Voici ma diète journalière calculée à partir d'un petit logiciel appelé Nutrical, je pense que beaucoup de choses ne vont pas donc j'aimerais avoir votre avis. Cela se décompose en 6 repas journaliers et le tout pour 1700 calories, 186g protéines, 170 glucides, 30 lipides

Je fais 1m82 pour 81 kg gras. J'aimerais prendre du muscle et perdre de la graisse, ce qui est impossible (quoi que je débute ...). Cette diète vous semble t elle adaptée ?

je précise que je suis de type endomorphe.

8H : 30g flocons avoine + 250g FB0% + café

10H30 : une part de gâteau maison (soit 1 oeuf + 75g FB0% + 25g whey)

12H30 : 80g de féculent ou de légumes secs + 120g viande (souvent poulet ou boeuf) + banane

16H : une part de gâteau comme celui de 10H30

19H ou 20H entrainement méthode Lafay

21H : 80g féculent oude légumes secs + 120 g de viande

22H30 ou 23H : soit shake de caséine soit 200g de FB0%

Parfois lorsque je rentre tard je mange avant de m'entrainer (je m'entaine 6j/semaine méthode Lafay).

Merci pour votre aide et remarques.

[azelou]

salut, pout ta diète, je pense que le ratio glucides/protéine est a revoir je te conseille d'aller voir ce lien:

par-quoi-commencer-pour-perdre-du-poids-sainement-vt6680.html

ensuite t'entrainer 6 jours par semaines ca fait beaucoup, la récupération est aussi importante que l'entrainement en musculation 3 ou 4 entrainement de 1h a 1h30 par semaine au maximun c'est bien, et ne pas travailler 2 jours de suite le même groupe musculaire

[RobertRambo]

... euh et ça manque aussi un peu de légumes verts et de fruits tout ça... fibres et glucides, c'est important tout de même...