Donc je me presente je m'appele david Voila maintenant 2 mois que j'ai commencer la musculation en salle avec un suplément de proteine Voila donc j'expose mon programme sur quatre jours :
Jour 1 : Bicpes / avant bras
Jour 2 : Jambes ( quadriceps , ishios , mollet )
Jour 3 Repos
Jour 4 : Epaules , dos , trapezes
Jour 5 : tricepes , Pectoraux
Jour 6 : Repos
Jour 7 : Repos
Pour le moment depuis le debut que j'ai commencer j'ai pris deux kilos
Niveaux Exercice je connais pas trop les nom mais je m'informe beaucoup par rapport aux autres mecs qui sont dans la salle
Voila si vous voulez d'autres précision des aides a m"apporter n'hesitait pas
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