loosing fat and water retention

[jerome11]

Hello ,

je pense avoir un probleme de retention d'eau ?? depuis 2005 je suis un programme d'entrainemnt regulier ainsi qu'une diet .
entre 2005 et 2008 je fais un travail de fond de remise en forme et perte de poid , je me suis mis aussi a lire et apprendre sur le corps humain et quelque echange ici sur ce forum , en 2008 j'ai accelere les choses avec entrainement , diet , coach etc.. le travail a paye .. janvier 2009 j'avais perdu 25 kilo , mais entrainement etaient base sur du cardio 3 jours et cercle training 3 jours 1 day off ..

en 2009 j'ai changer d'entrainement et suis passe sur un un entrainement de force , premier impact prise de poids 5kg ,mais mon corps change aussi ..
en dec 2009 je passe a un entrainement de froce plus intensif( car selon mon coach Kristian Porthill ,il dit que si je construit du msucle ,mon corps va comsommer mes graisse . http://www.internationalpersonaltraining.com/)et la premier impact 5 kg apres 3 mois , et la je viens de prendre encore 3 kg ..

je pense avoir pris du gras ,mais du muscle aussi , mon corp est totalement different entre janvier 2009 et aujourd'hui , je suis + shape comme dit mon coach et mes preformance en terme de charge a aussi tres augmente
ex 2009 : dvc avec barre 160lb aujourd'hui 240 lb , leg press 2009 640lb aujourd'hui 900lb
je me bat tous les jours avec la balance donc j'ai du mal a accpeter le fait que je grossisse ,meme si je prend du muscle ..
donc de ce fait je me suis remis a un entrainement de cercle training !!!
ma questions est que depuis toujours quand je m'entraine dur , je me retrouve le lendemain et pour environ les 3 jours qui suivent avec une prise de poid qui peux varier de 1.5 a 2.5 kg ,le maxi et surtout apres les entrainements des jambes ????
je vie a singapore 35 degres tout les jours et tres humide , de plus je suis chef de cuisine donc je bosse 15hrs par jours et dors 7 hrs .
est ce que je peux prendre des complements naturel pour combattre la retention d'eau ?

encore merci pour vos conseils

Jerome
178cm
130kg


7 or 8 am days if training afternoon
48gr protein shake
16once skin milk
oatmeal 80gr+ skin milk 25cl

10am decaf + skin milk

6.30 am
48gr protein shake +16 once skin milk
7am training
8.30 am
48gr protein shake + 16 once water + 2 scoop L-glutamine + 1 scoop glucose powder

10 am 100 gr oatmeal + 25cl skin milk

lunch
3 white egg
130gr chicken breast
160gr pasta
20gr tomato sauce

4pm if training in afternoon post work out 48 gr protein shake + 2 scoop l-glutamine + 16once water + 1 scoop Glucose powder

6.30pm
120 gr pasta if training day if not 130 gr fresh tomato
tuna or chicken 130gr
3 to 5 white eggs
1 spoon olive oil
1 spoon balsamic vinager

7.30 pm
decaf + skin milk

some time coke zero during the days

[AlexD]

Une idée sur combien des 130 sont de la graisse ou pas du tout?

[jerome11]

Une idée sur combien des 130 sont de la graisse ou pas du tout?

salut Alex ,

si je me refere a la machine autour de 23 ,24 % selon les jours ou test ,mais pas sur que la machine sois fiable ?

pourquoi ?

merci
jerome