Limite a ne pas dépasser en musculation : traction

[DrSnake14]

Alors voila, j'ai 15 ans, je mesure 176 pour 55 kg environ.
Je suis plutôt sportif, et je possède une barre de traction, je fais des pompes et des abdos.
Je prévois aussi de faire de la natation sportive l'année prochaine car on ma dit que j'avais un début de cyphose et que en plus c'est bon pour la croissance et que sa muscle bien.
Je voulais juste savoir sil y a une limite a ne pas dépasser en musculation surtout en traction.
J arrive a faire des séries de 20 traction (enfin il y a quelque mois car j'ai arrêté je m'y remet j'en fait 15 pour l'instant )
en pompes et abdos je pense que l'on peut en faire autant qu'on veut.
Sinon j aimerai savoir comment développer mes trapèzes, pectoraux et mes abdominaux sans altérer a croissance et sans fréquenter une salle de muscu.

merci d'avance de vos réponses

[Keucha]

Bonjour,

Je te conseille de jeter un oeil sur le post-it de la méthode Lafay(Ici), c'est une méthode en poids de corps ce qui ne posera pas de problèmes pour ta croissance.

A bientôt.