les entrainements!

[kevalmalexia]

Mieu vos t'il fait une seance de musculation et le lendemain bad( le sport avec raquette j'ecrit plus court que je ne sais pas l'écrire ^^ ) ou bad + musculation ?

[Freddie_Mercury]

Un ou l'autre n'influencera pas des masses sauf si les deux sont pratiqué a très haute intensité, mais moi par préférence je ferai musculation puis le lendemain badminton. Mais j'ai jamais vue quelqun se poser autant de questions, pire que moi

Dailleur j'en profite pour en poser deux petites. Je voudrais savoir si l'éxécution de ce mouvement était correctement décris sur ce site (je me pose des questions car des fois on voit des trucs bizard sur Akelys):
http://www.akelys.com/exercices/exercice/M-Dorsaux-poulie-basse/technique.html
Je voudrais savoir si il est mieux d'éxécuter ce mouvement avec "le redressement du buste" comme il le dise et comme c'est montré, ou alors garder le buste droit sans bouger celui si?

Et une dernière question. Quel mouvement est le mieux pour le travail du dos entre le tirage à la poulie basse comme ci-dessus, ou le tirage dorsaux comme ici que j'éxécuterai assis : http://www.akelys.com/exercices/exercice/M-Tirage-dorsaux/technique.html

D'avance merci

[Steph78]

Quel mouvement est le mieux pour le travail du dos entre le tirage à la poulie basse comme ci-dessus, ou le tirage dorsaux comme ici que j'éxécuterai assis

Pour moi le mieux pour se forger un dos solide c'est le rowing barre, les tractions et dans une certaine mesure le soulevé de terre.

[Freddie_Mercury]

Oui mais malheuresement je n'ai pas de poids ni de barre à traction, mais normalement dans pas longtemps je remédie a çà

[Carrion]

Tu peux faire du SDT avec des haltères autrement.

[kevalmalexia]

Le meilleur exercice pour les janbes cest le quel ? je fait du squat apres des fentes met par contre je soufre trop pour les fentes juste derriere :s defois j'ai envie de pleuré ^^ ce qui me géne c'est pour mon squat et fente ma barre je suis toujours obligé de la prendre du sol la soulever sur mon buste et la faire passé derriere ma tete car dans ma salle c'est toujours pris ( le support pour le squat ) ...

[siru]

Fait gaffe a l'orthographe s'il te plait car des messages écrit en sms c'est vraiment chiant à lire.

Sinon, pour les jambes moi je tourne au soulevé de terre ( normal ou jambes tendues ), au squat et au fentes. Je pense que ce sont les meilleurs exercices pour les jambes ( et d'autres choses ).

[kevalmalexia]

Désolé ^^ .Ce soir je vais remplacer fentes par soulevé de terre car j'ai deja des courbatures alors mes fentes je pence pas pouvoir les exécuter ^^

[siru]

Echauffe bien tes muscles et étire toi si il le faut, ensuite, tu devrais pouvoir faire tes fentes.

[kevalmalexia]

Okay je vais essayer le soulevé de terre ce soir ^^ j'ai jamais fait cette éxercice

[pushpull]

Ne fais pas de SDT si personne n'est là pour te l'apprendre. Tu risques de te blesser. C'est un mouvement hyper exigeant au niveau technique.

[herakles56]

AH oui, attention au SDT. Il faut une technique impeccable pour éviter les GROS ennuis !

[Steph78]

je suis toujours obligé de la prendre du sol la soulever sur mon buste et la faire passé derriere ma tete car dans ma salle c'est toujours pris ( le support pour le squat ) ...

Cette phrase me choque dans le sens ou comment veux tu travailler les muscle les plus "fort" du corps en soulevant la barre avec tes bras . Je veux dire par là que tu es limité par la force de tes bras.

L'idéal c'est d'utiliser le cage à squat ou de demander à 2 personnes de poser la barre sur ton trapèze.

[kevalmalexia]

Hier apres avoir éssayer le soulevé de terre la j'ai mal au dos ^^ mon éxecution devais peut etre pas etre super :s

[kevalmalexia]

C'est pour sa ce soir je prefere repporter ma seance d'aujourdhui à lundi . Surtout que c'étais ma seance ou je travail le dos et comme j'ai mal c'est préferable ^^ met je c'est pas si en repportant ma seance a lundi et en continuant mes seances habituels du mecredi jeudi et samedi dimanche sa peut creer un surentrainement ?