Bonjour à tous & à toutes lool
Je pratique la muscu depuis quelques temps maintenant!
je prends
- de la protéine en poudre (scitec nutrition 100% whey protéine) 3 *30 gr /jour.
- Plus avant de dormir une dose de proétine de nuit.
Je me pose la question de prendre en plus des acides aminée (AMINO 2002 ).
Donc ma question est:
- Est ce possible de prendre des acides aminée en plus de la protéine en poudre?
- si oui à quel moment?
Sachant que je mesure 1.81M et que je pese 85 kilos.
Merci de vos réponse...
Car je voudrai commencer cette semaine!!
MERCI A TOUS
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2342 Localisation: Paris 14e
Dim 14 Oct 2007, 21:30
En fait, c'est mieux de les prendre à des moments différents. Perso, j'en prends trois fois par jour : 30 minutes avant l'entraînement, juste après l'entraînement (je prends mon shake 20/30 minutes après) et avant de me coucher. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
Lionel
Inscrit le: 12 Oct 2007 Posts: 6
Lun 15 Oct 2007, 1:34
Donc en gros est ce que si je fais ca c'est bon pensez-vous:
10 h shake de whey (whey 100% protéine scietec nutrition)
midi repas plus acide (amino 2002)
Shake avt muscu
shake apré muscu
après le repas acide
et avt de dormir protéines
En sachant que c'est 37% de whey par prise de shake soit 20 gr de protéine
et prise de 23 gellules par prise d'acides.
Merci de vos avis
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2342 Localisation: Paris 14e
Lun 15 Oct 2007, 2:31
Oui, ça peut le faire, l'essentiel étant que ce soit bien réparti sur la journée. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Dim 14 Oct 2007, 17:55
