Legume cuit ou cru

[Mikian]

ok merci bien je vais corriger :

100g de FB, c'est pas assez pour une collation, 300g c mieux.

mais pour les repas c'est suffisant 100 gr ??

et pour les quantités de poulet/poissons pendant les repas c'est bon ?

[Mandril]

Bonjour,
pour le midi 150 g /200g de poulet ou de poisson c'est bon. Cela te fait déja entre 30 et 40 g de protéine. Le fromage blanc 0% n'est donc pas trés utile pour le midi. Pour le matin, augmente ton apporte en proteine à assimilation rapide de type Whey ou pourquoi blanc d'oeuf.

[Mikian]

Mon DEJ etant de 2586 , combien de calorie en dessous faut il sibler

[Keucha]

Comme dit dans le post-it,

Déjà il faut réussir à se caler plus ou moins sur ce chiffre en ayant une diète béton. Ensuite, quand tu as suivi cette diète jusqu'à stagnation, tu peux diminuer d'environ 200-250 kcal, et là tu continues, jusqu'à stagnation.

[Mikian]

Keucha est-tu d accort avec le message de Mandril ???

Et je voulais te dire encore merci pour tout ces renseignement c'est agréable d'avoir quelqu'un de compétant en ligne

[Keucha]

Keucha est-tu d accort avec le message de Mandril ???

Oui.

[Mikian]

ok merci Breaucoup