LE SQUAT bon ou mauvais

[rem]

bonjour tout le monde

j'ai passé une visite chez un médecin du sport ( osthéopathe également ) pour un problème de genoux gauche
douleur sur le face externe

d'après lui j'ai une petite instabilité du genoux pourtant mes ligaments et mes ménisques ne seraient pas atteints ( il m'a fait le test du tiroir et d'autres tests pour les ménisques )
d'après lui l'instabilité viendrait du fait que j'ai fait beaucoup d'entorses de la cheville et effectivement une bonne entorse du genoux il y a 2 ans
par contre il m'a proscrit de faire des squats et m'a plutôt conseillé de me focaliser sur du leg extension et du leg curl à volonté,charges plus ou moins importantes et séries assez longues
comme je me suis mis à la boxe américaine et que c'est un sport où les genoux sont quand même bien sollicités je voulais savoir ce que vous en pensiez ??? et quels autres exercices pouvaient m'aider à rendre mon genoux moins instable
renforcement musculaire et étirement

[torc71500]

Salut,

Le squat, c'est bon et mauvais en même temps.
C'est à dire que c'est un exercice qui est sans doute le plus important dans la musculation au niveau des jambes et même plus haut. C'est un peu faire des pecs sans DC.
Mais c'est vrai que si tu as des problèmes au genou, ca arrangera pas ta blessure ...

Je pense pas que ca soit la meilleur solution de continuer les squats, du moins pas en attendant que ca s'arrange.
C'est vrai que bien souvent, les médecins multiplient le problème *10. Mais là, c'est de la prévention avant que ca dégénère.

Tu peux très bien faire un peu plus d'isolation pendant une certaine période.

[pushpull]

Au pire, tente uniquement les 1/2 squats, en ne descendant donc pas en-dessous d'un angle de 90°. Plus tu descends bas, plus les articulations des genoux morflent.

Mais reste très prudent vu l'avis de ton médecin !

[rem]

Salut
merci pour tes réponses
je n'y avais pas pensé mais effectivement les demi squats pourraient être une bonne alternative dans mon cas
je vais charger moins reduire le nombre de série et faire des séries plus longues
3 séries de 20 de demi squat histoire de chauffer l'ensemble des cuisses et après j'enchaine
5-6 séries de 15 de leg extension
3-4 série de 15 de leg curl etc ..............

je vais essayer comme çà
merci encore