Bonjours, je m'entraine depuis pres d'un ans et resament jai vu sur le site www.muscul.com que plusieur exercises pour le dos et les epaules
sont avec une respiration inverse ces a dire inspirer quand on pousse (on force) et expirer quand on relache...
est-ce que ces une erreur ou ces bien sa.... et pourquois que sa serais l'inverse de bench press ou des exercises de bicep,tricep ...?
merci de m'eclairé a se sujet
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Lun 21 Mai 2007, 2:34
Normalement on inspire quand on relâche et on expire sur l'effort. Effectivement, ce que tu as lu me paraît bizarre... _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Tsugunm
Inscrit le: 02 Mar 2007 Posts: 167
Lun 21 Mai 2007, 8:53
En effet Zagro, mais j'ai lu que sur certains mouvement la respiration était inversée. Sur les mouvements où l'on ouvre la cage thoracioque il faut inspirer lors de l'ouverture et expirer lors de la fermeture. Ce principe fonctionne par exemple sur les élévations pour les déltoïdes où l'on inspire lors de la montée, donc pendant l'effort et on expire lors de la descente, donc pendant le relachement.
On m'aurait menti ?!!!
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metakagoule Administrateur
Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 525 Localisation: Paris
Lun 21 Mai 2007, 9:04
Oui, il possible de travailler comme ça si tu mets léger, pour favoriser l'ouverture de la cage thoracique (dans ce cas la série est longue et lente...rytmée par la respiration)
En revanche si tu mets lourds il faut travailler "normalement", c'est à dire en soufflant pendant l'élévation des bras (ou en bloquant son souffle si c'est vraiment très lourds) _________________ L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.
Dim 20 Mai 2007, 20:54
