L'éternel problème: le régime

Inscrit le: 02 Juil 2007 Posts: 3

Bonsoir à toutes et à tous

Je viens vous demander vos précieux conseils afin d'illuminer un peu mon cheminement.

Petit TOPO:

Suite aux études et à divers pbs personnels, j'ai arrêté le sport et j'ai pris quasiment 20kg en 2 ans! (ui je sais c'est énorme).

J'ai 23 ans, je mesure 1.77 et je faisais alors environ 90kg en septembre 2005.

Jusqu'alors, j'avais toujours été bien, sportif (tennis de compet + entrainement physique qui allait avec), mince.

Durant ces deux dernières années, je me suis ressaisi et fais pas mal de cardio et je suis redescendu à 82kg en juin 2006.

Durant cet été 2006, j'ai eu l'opportunité de m'inscrire dans un club (forest hill) et je me suis mis au cardio avec les machines (tapis+elliptiques) ainsi qu'à la musculation. J'y allais tous les jours et les résultats furent concluant.

La salle+un régime alimentaire à peu près sain firent qu'à la rentrée 2007, je pesais 74kg. Ainsi en deux ans, jetais passé de 90 à 74kg, jetais donc ravi.

===============================================

Au cours de cette année, toujours dans mon club, un peu lassé des appareils de cardio, je me suis au cours des Mills (body combat , rpm et body attack ) pour le cardio.

Ca m'a permis de me maintenir à ce poids de 74kg (avec une petite montée à 77 et une petite descente à 72kg).

Bref, je suis resté stable.

Or, là depuis un mois avec le stress des exams, je n'arrête pas de manger que des cochonneries, pas du tout équilibrés et je suis remonté à 78kg.
================================================

J'aimerais avoir votre aide et vos avis sur les questions suivantes:

Durant les deux mois d’été, je vais me remettre bien à fond sur la muscu et le cardio ainsi que suivre un bon régime alimentaire pour atteindre mon objectif qui est de 68kg.

>> Je veux perdre les petites poignées d'amour, cmmt dois je faire? cardio oui mais y a t il des exercices spécifiques?

>> Que pensez vous des cours tels que body combat, attack, rpm( velo) pour le cardio?

>> Je voudrais mettre en place un programme de muscu. Tous ne se ressemble pas je suppose, lequel faudrait il pour affiner la silhouette plus que pour prendre de la masse?

>> Durant 2005-2006, j'avais pris des pilules bruleuses de graisse et ca avait été quand même efficace.
Me conseilleriez vous d'en reprendre, quelle marque est très efficace auquel cas?

>> Je vais devoir me réhabituer à un régime alimentaire sain. Que me conseillez vous de faire en cas de crise de boulimie (car j'aurais surement envie de manger des gâteaux, barres chocolatées etc. les 1eres semaines, mon corps réclamant sa dose de sucre auquel je l'ai habitué ces dernières semaines)

Merci d'avance d'avoir pris le temps de lire mon "cas" et d'avoir pu m'aider.

Dsl pour ce pavé à lire.

Inscrit le: 02 Juil 2007 Posts: 3

Personne pour m'aider?

Inscrit le: 29 Juin 2007 Posts: 2

Slt,

Tout d'abord tu doit relaxer. Fini cette période... j'ai pris 22 kilos pdt mes études de psychologie...
Mais tout ce qu'il faut se dire c'est, une bonne alimentation, privilégier les protéines pour garder vos muscles et perdre de la graisse... très important... L'exercice c'est bien... cardio fait perdre du poid et un bon programme de musculation avec beaucoup de repetition et peut de poids fait fondre les petites formes rondes...
Mais le plus important c'est que tu peut y arriver, même si cela prend plus que tes vacances...
Mais grosses erreur, c'est de recommencer les prochains examens... alors favorise les pommes, les pêches, les ananas, car ils ont le dons de faire fuire la fain et de nous apporter le sucre donc ont a besoin. Mais si cela ne va pas, privilège au chocolat noir, car il y a beaucoup de magnesium et moin de calaries que les autres sucreries... mais il faut se limiter...
Celma m'as aider...
Mia

Inscrit le: 02 Juil 2007 Posts: 3

Merci mia pour tes conseils!

D'autres avis?

Inscrit le: 23 Juin 2007 Posts: 60

Bonjour andromede

Je viens de lire ton message et ce qu'il en ressort: tu n'as pas de problème pour perdre du poids. Ton problème se situe dans celle du stress et de compenser avec de la nourriture.
Objectivement tu es capable à toi seul de te faire un régime puisque tu l'as deja fait, mais tu as semble t'il un gros soucis pour gérer ton stress.
En gros il faut que tu trouves une activité qui puisse canaliser tes angoisses. Parce que l'a on parle d'examens, mais les moments stressants ne font que commencer et j'ai bien peur qu'a chaque angoisse tu reprennes du poids après un régime et que tu fasses un peu l'effet yoyo, pas très bon pour ton organisme.Une activite et laquelle? Là je ne peux pas te répondre, tu as surement une passion qui pourrait te faire oublier pendant quelques heures tes exams. Il faut que tu te mettes des temps de relachement.
_________________