L'âge idéal pour commencer la musculation

[Kanda]

Bonjour bonsoir à tous.

J'ai quatorze ans, je pèse 59 kilos et je mesure 1m67. Je ne suis pas "gros" mais j'ai un peu de gresse au niveau du ventre et des cuisses, et tout naturellement, je voudrais remédier à cela. C'est ainsi que je me suis mit en tête de commencer la musculation. =) Seulement, quelques uns de mes amis me le déconseillent. D'après eux, il ne faut commencer la musculation qu'à l'âge de 18 ans. =/

Tout d'abord, je voudrais savoir si mes 59 kilos sont normaux comme poids, et puis si je dois commencer la musclation tout de suite ou si je dois attendre.

Merci d'avance pour votre aide. =)

[Keucha]

Oui,

ton poids est normal. Pas de soucis de ce côté là. Ensuite, pas la peine d'attendre 18 ans, pour commencer à s'entraîner.

Mais il y a des conditions, jusqu'à 17/18 ans, il ne faut pas porter très lourd. Au contraire, il faut que cela reste léger.

Autre chose, tu veux perdre un peu de graisse, soit. Tu dois surtout commencer à arrêter de manger trop de gâteaux, de boire du soda, etc.

Tu fais du sport? Foot, basket, tennis, natation?

Parce que je te conseille pour l'instant de te tourner vers un club, ça t'aidera à te dépenser, et tu te renforceras tout naturellement.

Tu peux néanmoins commencer à faire des pompes, des abdominaux, des tractions. Ca ne te fera pas de mal.

[Kanda]

Merci pour tes conseils, Keucha, j'en prendrai compte.

Tu fais du sport? Foot, basket, tennis, natation?

Je fais du Tennis de Table, c'est valable comme sport ?

P.S : Est-ce que tu me conseilles de m'inscrire dans une salle de musclation ou de faire des exercices individuellement ?

[Keucha]

Oui,

le tennis de table, ça compte, si tu en fais sérieusement, si c'est juste pour taper la balle entre amis, c'est autre chose.

Pour la salle de musculation, non je ne te le conseille pas pour le moment. Et je préfère ne pas te la conseiller, car je ne peux pas savoir comment tu serais (ou pas du tout) encadré.

Je te conseille de commencer à surveiller un peu plus ton alimentation, et de commencer à faire des pompes, tractions, chez toi.

Ou alors pratique une autre activité physique que le tennis de table.

[Kanda]

D'accord, je vais dorénavant surveiller mon alimentation, faire des pompes à la maison (j'ai un peu de mal à faire des tractions =/) et bien me dépenser à la salle de Ping Pong.

Merci encore pour les conseils.

[Gaetan]

[b]Je fais du Tennis de Table, c'est valable comme sport ?

Grrr bien sûr que c'est un sport non mais ;)
Sauf si tu en fais doucement comme Keucha le dit, si tu en fais sérieusement, tu devrais savoir à quel point on transpire et à quel point c'est exigeant ^^
Donc à prendre en compte par la suite dans tes entraînements pour gérer au mieux ta récupération et ton alimentation.