Kickboxing/muay thai

[Nova]

Bonsoir

Quelqu'un pourrait-il me conseiller, me renseigner dans le but d'acquerir une meilleur condition physique au point de vu endurence (oui car incapacité actuelle a tenir plus de 2 round de 3 minutes...) et souplesse. Il faut savoir que plus jeune je savais faire le grand ecart facial, oui mais vers l'age de 8ans ) cela peut-il m'etre avantageux pour me rapprocher d'une telle performance? sinon, y a-t-il des methodes particuliere pour réentrainer les abducteurs??


j'ai la puissance et la rapidité, mais pas tres lontemps ou alors il me faut me reposer quelque minutes...cela viens sans doute du fait que je pratique la musculation plus que serieusement depuis bientot 2ans (prise d'une petite 10ene de masse seche) et grosse perte en souplesse et en endurence...et etant passionné par la muscu, cela ne m'a jamais alarmé...mais heureusement j'ai decouvert recemment les joies du kickboxing...

Voila donc j'aimerais l'avis d'un pratiquant de kick ou de muay thai ainsi que quelques exercices ou mieux encore un petit programme succint me permettant de gagner en endurence et en souplesse sans perdre en masse musculaire...

j'vous remerci d'avance

[zagro]

salut Nova,
tu as lu mon programme de sèche en haut du forum muscu ? je fais moi-même de la boxe, du coup il est pas mal axé sur l'endurance, l'explosivité et le maintien de la masse musculaire.

[Nova]

ha je vais y jeté un oeil merci, je m'etais juste contenté de chercher parmis tous les posts plus bas..

[Nova]

un p'tit post sans grd interet...
au niveau de la souplesse, je reprends tres vite je sais presque refaire le grd ecart et ca pour le kick c'est formidable

par contre aujourd'hui j'ai essayais d'attaquer un peu plus (oui car on me reproche de trop jouer sur la defence et de trop attendre que l'adversaire prenne trop d'assurence pour frapper, bref j'attends trop la faille, je me jette pas assez à l'eau...c'est pourtant une bonne strategie pour moi... ) et je m'en suis pris des belle car quand j'attaque..et bien je ne me protege plus...

c'est un probleme sans doute reccurent chez les debutant en sport de combat...

alors sans vouloir bousculer l'assemblé, si quelqu'un peu m'apporter quelques conseils je suis preneur (car ce soir je sens bien ma machoire )

[zagro]

perso, je suis moi-même adepte des stratégies un peu attentistes, attendre que l'adveraire se découvre pour frapper...
c'est vrai que rester en garde est un problème pour beaucoup de monde, pas seulement les débutants. une méthode est de coller les gants contre le menton, ça t'oblige à avoir un repère et à ne pas descendre les gants.

[Nova]

effectivement c'est un bon repere...je le mettrai en pratique lors de mon futur entrainement et je te dirai quoi merci