Keucha [32 ans / 1.81 m / 76 kg]

[splitox]

Bravo keucha! Bon résultats !! Lâche pas !

[AlexD]

Toi mon garçon t'as bouffé plein.... de tractions.

[Keucha]

Et je continue à m'en mettre dans la face

Splitox: merci.

[pushpull]

Bon, mis à part ma critique sur ta définition très personnelle de "mise en ligne très bientôt" ;o) , pour le reste je ne peux que me joindre aux autres membres pour te féliciter pour le boulot accompli. En même temps j'étais persuadé qu'on ne serait pas déçu. ^^

A côté de ça, je répète ce que je disais sur un autre post avec tes photos : t'es saoulant parce que va falloir qu'on se déchire aux tractions pour retrouver une certaine dignité. De grosses séries de souffrance en perspective !

Bon, après "Les recettes de votre grand-mère", je vais tout de suite acheter "les 1001 recettes de votre tonton Keucha" !

PS : et les jambes dans tout ça ?! ^^'

[Keucha]

Merci ,

Pour les jambes, cela viendra, ça me saoule de prendre des photos, alors des photos des jambes...Elles grossissent juste un peu trop à mon goût par rapport au haut du corps.

[AlexD]

Un peu trop vite, en effet. J'étais curieux de voir si t'avais le même "soucis" c'est pour ça que je demandais également.

[pushpull]

Grossissent trop... C'est à dire ? Trop dans le sens ou elles deviennent très "volumineuses" mais avec des muscles toujours bien définis ou dans le sens ou elles perdent en définition et gagnent en gras ?

[AlexD]

Le premier ce qui est quand même ch**** (en fait perso ça me fait même pluss penser que le haut prend pas assez vite ^^'). C'est pour ça que je suis curieux vis à vis de Keucha aussi, surtout qu'il a recommencé sdt et squats récemment.

[Keucha]

Et je continue à recommander les squats et Sdt, je prends vite et bien, mais c'est tant mieux.

C'est juste que j'ai des jambes plus courtes proportionnellement parlant.

[pushpull]

Par curiosité, quelles sont tes perfs au squat et aux tractions ?

[Métal Addict]

Je rejoins mes compères pour te féliciter.
Je suis ravi de voir que j'ai la même forme de pecs que toi et qu'avec du volume ça rend bien
Vivement que ça pousse...

Je rejoins là aussi, pushpull. On ne risquait pas d'être déçu.
Vivement la suite

[Keucha]

Alors,

J'ai commencé la "fonte", il y a 3 mois :
1RM au Front Squat : 70kg
En fin de premier programme ABBH 1 : j'ai fini en 10 x 5 @ 60 kg

En soulevé de terre, mon 1RM était de 110 kg, et j'avais fini la première moitié du programme à 10 x 5 @ 90 kg

Pour le back squat, je viens tout juste de commencer (1 seule séance): 15RM : 50 kg

Et pour les tractions....alors là bonne question, j'en fais toujours, puisqu'il y en a dans ABBH I et II, mais ce sont des séries de 12 complètes en supination dans un circuit....

Voili voilou.

[pushpull]

Qu'on se rassure : quand on parle de la charge, on comprend le poids de la barre of course... of course ??? ^^'

PS : ton back squat c'est en squat complet ? C'est à dire en descendant aux talons ?

[Métal Addict]

Keucha, il faut que tu rassures Pushpull ^^
Tes perfs sont alléchantes, je dirais...

[Keucha]

Bien entendu,

La charge, c'est barre comprise. Et pour les squats, ce sont bien entendus :"Ass to grass", donc oui amplitude complète.