Keucha [31 ans / 1.81 m / 78.1 kg]

[fitness-addict]

Très bonne diet qui pour ma part me servira de modèle par la suite, avec des compléments de qualité.
Ce serait génial de nous faire part de tes recettes "Keucha" (j'en ai déjà l'eau à la bouche ^^)

J'ai hâte de lire la suite.

[china]

j ai juste une question . pk ne prend tu pas des glucides complexes 2 heures avant ton entreinement avec un peu de lipides ? tu n est pas fatigué quant tu arrive a l entrainement parce que moi personnelement je consomes bcp de glucides 2 heures avant

[Keucha]

j ai juste une question pk tu prend du dextose a 13 h une heure avant ton entrainement ?

A 13h, une heure avant mon entraînement? Non, non, mon entraînement commence à 13h et j'ai une boisson glucidique tout le long de mon entraînement.

j ai juste une question . pk ne prend tu pas des glucides complexes 2 heures avant ton entreinement avec un peu de lipides ?

Des glucides complexes avec des lipides...

Parce que je ne veux pas prendre de gras.

tu n est pas fatigué quant tu arrive a l entrainement parce que moi personnelement je consomes bcp de glucides 2 heures avant

Absolument pas.

Lis mes post-it.

[Keucha]

MIse à jour.

J'ai posté le menu des jours OFF. Je prendrai le temps d'expliquer tout cela plus tard. Même si cela est déjà fait dans mes 2 post-it.

Pas d'associations trop forte entre glucides et lipides, et la plupart des glucides doivent provenir des fruits et des légumes.

Ne sollicitez votre insuline que lorsque c'est réellement important (par ex., l'entraînement).

[Keucha]

Mise à Jour.

2 photos.

[jyjy]

hu la vache la caisse!


I love you baby!

[Keucha]

Me too

merci...

[Steve-o]

LOL... Bravo ^^

[Terrien]

très bon physique keucha

c'est marrant, visuellement tu semble plus massif que ce que l'on pourrait s'attendre à voir avec tes mensurations (1,81m pour 79kg)

en tout cas, moi un corps comme ça, c'est pas loin d'être mon objectif ( ...après avoir vérifier sous le tee shirt comment ça se tient au niveau du bide)

[Keucha]

très bon physique keucha

c'est marrant, visuellement tu semble plus massif que ce que l'on pourrait s'attendre à voir avec tes mensurations (1,81m pour 79kg)

En même temps, j'ai les os fins et longs, et c'est très difficile pour moi de paraître massif (à mes yeux), il me faut encore pas mal de kilos de muscles...patience.

...après avoir vérifier sous le tee shirt comment ça se tient au niveau du bide

Pour l'instant, ça se tient pas mal, en considérant que je suis en prise de masse depuis novembre 2008. Et que ces dernières semaines, j'ai craqué quelques petites fois, d'où la perte de définition des abdos en ce moment, mais après une semaine de remise en ordre, ce sera un poil mieux.

En tout cas, j'essaie de limiter les dégâts.

[Keucha]

Ah et j'oubliais,

Photos ajoutées pour ceux qui veulent voir sous le t-shirt...

[fitness-addict]

Beau travail.

[Keucha]

Steve-o et Fitness-Addict : Merci les gars!

Mais ce n'est que le début, j'ai encore tellement à faire.

[Steve-o]

Mais ce n'est que le début, j'ai encore tellement à faire.

Comme la plupart d'entre nous encore

[torc71500]

Très chouette Keucha
Qu'est ce que je voudrais des bras comme ca