Kestion proteine

[Mokcheese]

Bonjour les jeunesse, je mesure 1m85 pour 78 Kg, je fais de la musculation depuis 7mois , j'ai commencer la prot (intermédiaire mi prot / mi gainer ) j'ai commencer a 73kg donc j'ai pris 5kg, mais je ne vois aucune différence, je fais de grosse séance, je porte assez lourd, ma prot est presque fini et je ne constate aucun changement.
Je mange plus que bien a côtés bien sûr.Je m'entraine 3 a 4fois/semaine.

Est ce normale ?

Est ce qu'il est possible que les complétement (protéine, gainer, créatine) n'aient aucun, ou des effets moindres sur certaine personnes ?

Thank's

[pushpull]

Je crois que tu es dans l'erreur la plus grossière qui soit concernant la prise de compléments. Tu crois en effet que ces compléments sont sensés être quasi miraculeux...
Malheureusement, ces protéines ne remplacent pas la nourriture et un programme bien construit et effectué de manière intense et propre.

En bref, il faut reprendre tout du début.

Va lire le post-it sur l'alimentation et établis une diète type. Définis avant tout tes objectifs.
Construis ensuite un plan d'entrainement (Steph a rédigé un post-it pour se lancer sur un full body efficace et simple d'accès).

Bonnes lectures.