Slt, pr entrainné mes pectoraux je fais le dévellopé couché. Mais j'ai pas tres l'impression que mes pectoraux travail vraiment. Est ce que c'est un bon exo? merci de vs reponses _________________ Travis I'm Pregnant !
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2411 Localisation: Paris 14e
Sam 31 Mar 2007, 20:03
le développé couché est l'exercice de base pour les pecs, c'est ce qu'il y a de mieux pour les développer. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Steve-o
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Dim 01 Avr 2007, 10:04
ok merci bcp _________________ Travis I'm Pregnant !
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Mar 03 Avr 2007, 14:52
c'est vrai que c'est chouette quand on peut répondre juste en une phrase _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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coach system
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Mar 03 Avr 2007, 15:41
revois ta technique steve-o ! de plus si tu débutes sur ce mouvement c'est normal que tu n'ais aucun ressenti, il te faudra de la patience et quelques séances supplémentaires pour que les muscles moteurs, stabilisateurs et synergiques soient synchro ! _________________ http://bodypower.oldiblog.com/
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Steve-o
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Mar 03 Avr 2007, 15:44
OLAAAAAAA, besoin d'aide. Je vien de passé a 28 kg et j ai mal pas au pectoraux mais au milieu des deux. Pdt ma séance j ai une trace rouge. Et quand j inspire 1h apres j ai mal au niveau je crois de la cage thoracique. Ce grave zarbe. J ai quoi? apres la trace rouge s efface pdt la fin de ma séance mais j ai tj une petite douleur. _________________ Travis I'm Pregnant !
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coach system
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Mar 03 Avr 2007, 16:05
à tous les coups tu dois jouer au trampoline pendant ton developpé couché !! la trace rouge c'est l'empreinte de la barre !! evite de la laisser tomber sur ta poitrine ! _________________ http://bodypower.oldiblog.com/
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Steve-o
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Mar 03 Avr 2007, 17:51
NN, je me suis certainement mal exprimé, en plus ma barre ne me touche jamais les pectoraux. (O = pectoraux | = marque rouge)
O|O voila ou est ma marque rouge pdt mon entrainement. J espere que vs pourrer m aider. _________________ Travis I'm Pregnant !
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coach system
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Mar 03 Avr 2007, 19:36
bah c juste le frotement des pecs (l'un contre lautre) rien d'autres... par contre descend la barre jusqu'au contact de la poitrine sans choc bien entendu ! _________________ http://bodypower.oldiblog.com/
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Steve-o
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Mar 03 Avr 2007, 19:46
Ok merci bcp pr ta reponse _________________ Travis I'm Pregnant !
Voila, je reste dans les questions sut les pectoraux :) J'ai remarqué qu'on conseillait surtout le DC pour les pectoraux, seulement, si on regarde sur le site d'akelys, ça ne muscle qu'une partie des pectoraux.
Quels sont les exercices pour muscler convenablement ces muscles ?
Actuellement, je fais 4 séries d'écartés à la machine à chaque séance (10 * 45 kg et j'augmente de 5 kg en 5 kg pour atteindre 10 * 60 Kg à la dernière rep).
J'ai l'impression de n'avoir qu'une partie des pectoraux musclés, quelle exercice me conseillez-vous d'alterner avec celui-là histoire de parfaire le tout ? je pensais au DC et DC en prise sérrée voire même DC incliné et DC décliné.
Merci d'avance de vos réponses.
PS: je fais du full-body 3 fois par semaine, je pensais faire des exos différents à chaque entraînement.
Steve-O, ne t'inquiète pas, tu as certainement légèrement forcé sur ta cage thoracique, et ton problème est un soucis au niveau de l'ossature mais rien de grave. On peut même dire que c'est un mal pour un bien, car cela va te permettre d'augmenter la souplesse, et l'ouverture de ta cage thoracique.
Cela n'a que des avantages: Augmentation possible du volume respiratoire (ce qui paraît logique), augmentation du volume de la cage thoracique, très bonne sollicitation musculaire et ligamentaire.
Fais tout de même attention à ne pas forcer.
Et comme te l'a dit coach system, fais bien descendre ta barre, même si elle ne repose pas de tout son poids sur ta poitrine, fais simplement en sorte de sentir son contact avant de pousser.
Sam 31 Mar 2007, 19:48
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