Donc tu n'es pas du tout en surpoids, mais par contre ce que tu demandes, si je comprends bien ton "problème", c'est de diminuer la taille de tes trapèzes et qu'il soit plat?
Je suis désolé, mais je suis plus du tout compétent pour ça. Je veux dire, vu ton poids et ta taille, et tu débutes (je me trompe?) dans la musculation, cela m'étonnerait fort que tes trapèzes soit trop développés.
Par contre, mais il faudrait une photo, tes épaules ont-elles tendance à être "remontées".
Si tu peux prendre une photo de cette partie de ton corps et la poster ici, ce serait top, on pourrait te conseiller plus précisément. _________________ ll
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Dezkouass
Inscrit le: 07 Avr 2008 Posts: 7
Mar 08 Avr 2008, 23:18
tu l'as dit les épaules sont bien visibles mais mon problème ce sont les trapèzes qui gagnent en volume.
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Dezkouass
Inscrit le: 07 Avr 2008 Posts: 7
Mar 08 Avr 2008, 23:23
Je voudrais muscler le reste de mon corps excepté les trapèzes .
Ma réponse: Dès que tu porteras une charge dans les mains, cela aura une influence sur les muscles trapèzes...
Je pense que ton problème est dans ta tête. Développes ton corps d'abord, tu t'apercevras ensuite que tes trapèzes sont tout à fait normaux.
A bientôt. _________________ ll
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Lily Modérateur
Inscrit le: 09 Avr 2008 Posts: 537
Ven 11 Avr 2008, 19:22
Dezkouass a écrit:
En fait je pratique la musculation depuis peu et j'ai constaté que mes trapèzes sont devenus volumineux et j'aime pas trop.
Les trapèzes sont facilement sollicités. Je rejoins Keucha en te conseillant de ne pas faire de shrugs. Pas de rowing barre (ou haltères) au menton non plus. Quand tu renforcera les épaules ou le dos, il te faut sans cesse être concentré pour solliciter le moins possible tes trapèzes.
Et enfin, ça peut paraitre tout bête tellement c'est infime, mais tu dois étirer, souvent, tout le temps pour allonger ces muscles qui, comme ils sont petits, se raccourcissent assez vite.
Pour étirer le côté GAUCHE : dos droit, épaules bien relâchées, tu pivotera la tête de trois quart vers la DROITE, ton menton sera alors au dessus de la clavicule droite. Tu penchera la tête à cet endroit précis, jusqu'à poser ton menton sur ta clavicule droite (ou presque !) et là, main droite sur le sommet de la tête, tu tirera doucement mais surement ta tête vers le bas, en inspirant et expirant profondément. Penses à garder les épaules bien basses, bien relâchées.
Tu fais ça de chaque côté dix fois par jour, en maintenant vingt à trente secondes à chaque fois.
Je sais, ça n'est pas très drôle mais c'est ça, ou bien des massages chez le kiné et plus du tout de muscu du haut du corps...
Bonne continuation. _________________ "L'exercice est au corps ce que la lecture est à l'esprit" (Steele)
http://www.lilychocolamande.com/
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Dezkouass
Inscrit le: 07 Avr 2008 Posts: 7
Ven 11 Avr 2008, 19:53
Slt Lily, ta réponse me satisfait , merci ! Je m'y mets et je t'informe. Je remercie aussi Keucha de son assistance et toute l'équipe de Kestion forme.
Lun 07 Avr 2008, 15:58
Des trapèzes plats ? 
