jyjy [23 / 1.94 m / 95 kg] Cycle force - 5*5 / 6*6 - (p.6)

[jyjy]

Nouveau cycle : Force


- format : 5x5 et 6x6 -


Exercice pratiqué : Développé couché.

Il est temps de (re)commencer un nouveau cycle force, qui je le rappelle m'a fait énormément progresser par le passé, mais qui en même temps a causé de petites blessures aussi. Cependant j'ai eu l'occasion de revoir ma technique et d'apprendre à organiser mon emploi du temps de façon à trouver un meilleur équilibre.

Je garde mon format 3*12-15 aux tractions pronation.
Pour les jambes c'est vélo de route et surtout course à pieds à raison de 2 à 3x par semaine, ça permet de bien se vider la tête à la fin d'une journée et ça me permet surtout d'équilibrer mon corps.

[jyjy]

- Jeudi 15 avril 2010 -

Échauffement 8 minutes

Séance : 5*5 au - DC -

Tractions et abdos après ça.

Sensations : bonne, technique respectée, rien à dire c'était pas trop mal.

à Dimanche pour la suivante.

[pushpull]

Yeah !

[AlexD]

ça fait 2 mois que t'as repris en force c'est ça? Si oui, ça monte doucement?

[jyjy]

salut les gars, ça fait plaisir de vous revoir, pour la faire courte, j'ai eu une tendinite pendant 1 mois, et aussi j'ai retravaillé ma technique au DC qui n'était pas optimale. (donc j'ai baissé à bloc)

Malgré ça, ça (re)monte doucement je vous tiens au jus promis, (j'irai faire un tour sur vos carnets aussi pour prendre des news et voir vos progrès)

bonne aprèm a+

[jyjy]

- Dimanche 18 avril 2010 -

Échauffement 10 minutes

Séance : 6*6 au - DC -

Tractions et abdos après ça.

Sensations : 1 ère série difficile, les 5 autres c'était mieux.

à Mardi pour la suivante.

[jyjy]

- Mardi 20 avril 2010 -

Échauffement 10 minutes

Séance : 5*5 au - DC -

Tractions (12-13-13) et abdos (2séries de 50) après ça.

Sensations : l'épaule gauche a pleuré mais ça va tout est resté en place.

à Jeudi pour la suivante.

[jyjy]

- Jeudi 22 avril 2010 -

Échauffement 8 minutes

Séance : 6*6 au - DC -

Tractions (9-12-13) et abdos après ça.

Sensations : Pas de jus pour cette séance, surtout aux tractions j'ai bien galéré.

à Dimanche pour la suivante.

[AlexD]

Et dimanche tu squat ou sdt et tu repars pour la semaine c'est bien ça?

[jyjy]

Non, je ne fais plus de sdt et squat, je n'ai plus le matos pour les faire. Je compense avec activitées cardio et squat 1 jambe méthode lafay.

[jyjy]

- Dimanche 25 avril 2010 -

Échauffement 10 minutes

Séance : 6*6 au - DC - avec augmentation charge

Tractions (13-12-12) et abdos après ça.

Sensations : de plus en plus chaud.

à Mardi pour la suivante.

[jyjy]

- Mardi 27 avril 2010 -

Échauffement 10 minutes

Séance : 5*5 au - DC - augmentation des charges

Tractions (12-13-13) et abdos (2séries de 50) après ça.

Sensations : Nickel ! que du bonheur! bon aussi j'avais comme musique de fond : Kung fu fightning, c'est pour ça j'ai pas ressenti la douleur.

à Jeudi pour la suivante.

[jyjy]

- Jeudi 29 avril 2010 -

Échauffement 10 minutes

Séance : 6*6 au - DC -

Tractions (13-13-12) et abdos après ça (50 x2).

Sensations : j'étais vraiment énervé ce soir, j'ai même pas senti la charge c'était la première fois que j'utilisais une séance pour vider une partie de ma colère. Donc à part ça niveau perf rien à dire.

à Dimanche pour la suivante.