Juste pour savoir.

[chat4012]

Bon, j'ai jamais reçu de réponse à mon premier sujet, probablement trop de questions.

Bref, en voici un second, avec une seule question.

Je fais un jogging 4-5 fois semaine, 40minutes. Je prends environs 3minutes de pause en tout, 3 minutes de marche rapide au début (pour échauffer les muscles). Pour l'instant je maintiens une vitesse de 10.3. Je voudrais savoir s'il faut augmenter sa vitesse peu à peu pour que ça reste un effort physique, mais je ne voudrais pas tomber dans le cardio non-plus.

Alors faut-il augmenter notre vitesse ?

[pushpull]

Idéalement il faudrait plus t'intéresser à tes pulsations qui elles détermineront plus justement dans quel type d'effort tu te situes.

[chat4012]

D'accord, merci beaucoup.

J'essairai de trouver ç'est ou sur mon tapis roulant.

[Keucha]

e voudrais savoir s'il faut augmenter sa vitesse peu à peu pour que ça reste un effort physique, mais je ne voudrais pas tomber dans le cardio non-plus.

Cela ne veut pas dire grand chose...Car en poussant ce raisonnement, que vas-tu faire avec des sprints de 6s... De plus, cela m'étonnerait que tu puisses monter très haut sur ton tapis.

Enfin, si tu n'as pas de cardiofréquencemètre genre Polar pour mesurer directement ta fréquence cardiaque, tu ne trouveras rien de correct avec ton tapis.

Pourquoi ne pas simplement coupler marche rapide, plusieurs séances par semaines, nutrition et exercice de type musculation?