Jogging: nouveau circuit

[krasnaya]

Bonjour,

Je voudrais vous faire part de quelques interrogations.

1 fois par semaine, je fais un jogging de 40 minutes à 1 heure, suivant ma motivation et ma forme.

Le circuit:
un parc qui a plus ou moins la forme d'une piste de course en athlétisme, de 2,5km de périmetre, avec plus ou moins 500m de pente légère ascendante, et la meme longueur de pente descendante.

Suivant ma forme donc, j'en fais 3 ou 4 tours.

Aujourd'hui, j'ai tenté un autre parc, dont la configuration est totalement différente:

des pentes, des montées, parfois douces, parfois très forte (les cyclistes doivent descendre de leur vélo pour les gravir, et meme les VTTiste ont du mal pour grimper), des escaliers à monter ou descendre etc...

Enfin bref, à l'antipode de l'autre parcours qui est très plat.

Après 25 minutes, j'ai arrété de courir, completement à bout de souffle!!

Mes questions:

c'est mieux de courir 40 minutes sur un terrain plat ou 25 sur un terrain très accidenté?

Le problème, c'est que je veux muscler et perdre de la graisse aux cuisses-fessiers, mais qu'apres les 25 minutes, j'étais à bout de souffle, mais mes jambes auraient pu encore courir le double!!

Ce sont les poumons et ce foutu point de coté qui m'ont détruit!!

Donc, persévérer sur ce nouveau terrain?

Continuer les mêmes distances sur le terrain plat en améliorant mes temps?

Qu'est ce qui sera a terme meilleur pour ma santé, forme, condition physique?


Merci!

[Aybarrin]

pour maigrir, adopte une alimentation équilibré.

Que manges tu généralement ? quand et combien ?

Après pour la course, achète un cardiofrèquence mètre ça t'aidera à courrir ;)

[krasnaya]

Salut,

Je n'ai pas vraiment besoin de maigrir. j'ai bien quelques graisses a droite à gauche, mais cela ne me gene pas.

A partir du moment ou je garde une activité physique régulière biensur!

Ce que je veux surtout, c'est garder une condition physique, et je voudrais donc savoir quel type de circuit m'aidera a améliorer cela.

Pour info, en plus de ce jogging hebdomadaire, je vais en salle de muscu 2 fois par semaine.

Mon but n'est pas de devenir un body builder ou un champion de cross ou jogging, mais garder la forme et la santé!

Merci!

[pushpull]

Tu peux essayer de continuer sur ce nouveau parcours accidenté mais en ralentissant ta vitesse de course. çA te permettra de tenir plus longtemps.
Augmente ensuite la vitesse au fur et à mesure. Tu devrais t'améliorer progressivement.

Mais ne t'inquiète pas, c'est normal de souffrir lorsqu'on durcit l'entrainement. Les pentes, ça casse !

[krasnaya]

Salut,

Merci pour l'info.

Je pense que je vais ajouter 1 jogging sur la semaine, et faire 1 fois dans chaque parc. Et les semaines ou la forme n'y est pas, me contenter d'1 jogging dans le parc au parcours accidenté.

Mais courir un lendemain de muscu n'est pas contre indiqué?

[pushpull]

Salut,

Merci pour l'info.

Je pense que je vais ajouter 1 jogging sur la semaine, et faire 1 fois dans chaque parc. Et les semaines ou la forme n'y est pas, me contenter d'1 jogging dans le parc au parcours accidenté.

Mais courir un lendemain de muscu n'est pas contre indiqué?

Pas de contre indication à ma connaissance.
Cardio et muscu le même jour, ça c'est pas bon. Sinon ok.