Je voudrais sécher [besoin de vos conseils]

[levine5]

Bonjour,

voila je voudrai sécher mai j'ai besoin de conseille,voila je fait 1.74CM pour 72k

la je suis en stage,le matin je mange généralement du pain avec de l'huile de l'olive et du café sans sucre
le midi 3 pain complet avec deux boite de thon a la catalane
le soir je mange pâte ou riz avec souvent de la viande

faut t-il que je revoi mon alimentation?
j'espère avoir des réponse qui m'éclaireront
merci d'avance

[Keucha]

faut t-il que je revoi mon alimentation?

Absolument.

Tu dois mettre en place un vrai plan alimentaire, là tu manges un peu n'importe comment, et tu manges certaines choses quand il ne faut pas...

je te conseille de parcourir le forum, il est plein de sujets comme le tien, tu vas y trouver déjà pas mal de conseils sur comment manger, quels aliments éviter, etc.

Fais-cela, et reviens poster un plan que tu auras établis, on le corrigera.

[Aybarrin]

juste un éclaircissement.

- Le matin faut manger des féculents, fruits ( par exemple : fromage blanc, avoine, fruits. )

- Le midi protéines, légumes, féculents....( poulet, légumes, riz/kinoa/pates...)

- Le soir protéines, légumes ( pas de féculents dans le cadre d'un régime ) ( dinde/thon/poisson...+ légumes + fromage blanc... )

Si tu es à l'école, tu ne pourras surement pas manger 5 repas... Essaye d'équilibrer au maximum ceux que tu as.

ps : parcourt le forum c'est gavé de renseignements.