Je veux perdre 40 Kilos

Inscrit le: 06 Avr 2008 Posts: 4

Bonjour a tous,

J'ai 20 ans je fais 1m58 et je pèse 100kilos

J'aimerais Perdre 40 Kilo a raison de 2kilos par semaine,

Sachant que je suis assez sédentaire, que je fais des études à domicile et que je n'ai pas les moyens de m'offrir des appareils sportifs interieur ou exterieur

J'aimerais avoir vos conseil, astuces et ce que je peux faire pour atteindre cet objectif afin de me sentir mieux.

Pour l'instant je fais de mon mieux en faisant tout les soirs une sorte de mini musculation en faisant des abdos, et autre exercices aussi lontemps que je peux les faires, En ce qui concerne mon régime alimentaire j'ai supprimer tout les petits plaisir et cochonneries et je me contente de légumes et une viande par jour voir moins.

Il faut savoir aussi que je perd assez difficilement du poids.

Merci a tous et Gros bisxou

Inscrit le: 11 Mar 2008 Posts: 78

coucou
je me présente nini551 est comme toi j'etait a 100kg meme + 103 kg pour 1m60 et depuis deux semaines la j'attaque ma 3éme je suis au régime je suis a 96kg je mange beaucoup de crudité légume blanc de dinde poisson 1 fois par semaine une viande rouge j'ai complétement arreter les féculent (pattes riz patate ) le pain et je bois 2 l d'eau voir 3 l par jour et comme toi j'essaye de perdre 2 kg par semaine pour arriver a 70kg peut etre moin on verra
en tout cas si tu as besoin de conseil ou juste de parler pour ne pas craquer n'ésite pas
bon courage
bizzzzzzz
_________________
courage les filles on y arrivera

Inscrit le: 06 Avr 2008 Posts: 4

merci de ta réponse rapide c'est encourageant de voir que je ne suis pas seul,

j'ai pris la décision de faire 1h de marche par jour en plus j'éspère que sa aiderat aussi

Niveau alimentaire j'ai le mm que toi environ.
Sachant que moi j'ai vraiment commencé ce soir on va dire car je ne m'était pas peser avant voilou

J'espère que l'on peut se tenir au courant on est plus fort a plusieur ;)
Gros bisoux et merci

Inscrit le: 26 Fév 2008 Posts: 34 Localisation: ciboure

Salut à vous,
J'ai mis quelques diètes très intéressantes dans mon blog, surtout le régime des trois heures qui pourrait vous aider.
Courage, vous arriverez.
bisous

_________________
Isabelle
http://perdre-poids.blogspot.com

Inscrit le: 06 Avr 2008 Posts: 4

Merci, pour votre soutient vraiment.
J'ai beaucoup de volonté cette fois donc j'espère vraiment y arriver.
En tout cas pour l'instant tout ce passe bien.

Je me pèse lundi prochain on verra bien.

Invité

[quote="Bbettuerfly"]Bonjour a tous,

J'ai 20 ans je fais 1m58 et je pèse 100kilos

J'aimerais Perdre 40 Kilo a raison de 2kilos par semaine,

Sachant que je suis assez sédentaire, que je fais des études à domicile et que je n'ai pas les moyens de m'offrir des appareils sportifs interieur ou exterieur

J'aimerais avoir vos conseil, astuces et ce que je peux faire pour atteindre cet objectif afin de me sentir mieux.

Pour l'instant je fais de mon mieux en faisant tout les soirs une sorte de mini musculation en faisant des abdos, et autre exercices aussi lontemps que je peux les faires, En ce qui concerne mon régime alimentaire j'ai supprimer tout les petits plaisir et cochonneries et je me contente de légumes et une viande par jour voir moins.

Il faut savoir aussi que je perd assez difficilement du poids.

Merci a tous et Gros bisxou[/quote

Bonjour,

Il faut surtout ne pas trop te presser, ne pas trop te restreindre d'un coup et longtemps parce que, je suppose que tu le sais, tu risque de tout reprendre et même plus ensuite, quand ta volonté ne sera plus assez vaillante pour te soutenir dans l'effort...

Alors, je crois que le secret et là. Il ne faut pas maigrir à grand coup de volonté et seulement cela. Il faut que les motivations qui sont à la base soient les fondations fortes et sereines de ta démarche.
Si c'est le cas, tu va réussir.

Dans ton cas, les petites exercices de muscu ne servent pas encore à grand chose. Tu verra plus tard, quand tu aura de la masse grasse en moins, comment dessiner ta silhouette.

Pour l'instant, il faut veiller à ton alimentation et démarrer la marche.
Marche à pied, rythme soutenus, trois fois par semaine. Une séance de vingt minutes, deux de trente pendant un mois (ou trois de vingt minutes pendant quelques semaines si c'est trop dur pour toi). Puis le mois suivant, deux de trente et une de cinquante. Ensuite, il sera possible de démarrer la vélo d'appartement par exemple, puis d'ajouter petit à petit de la muscu.

Penses à faire le point avec un médecin avant de démarrer, parce que tu sais que les graisses fatiguent le coeur, alors il faut d'abord savoir si le tiens est près à faire des efforts et à quel rythme. (connais tu ta fréquence cardiaque ? As tu du choléstérol, de la tension ??)

Comment te nourrissais-tu pour prendre ce poids et pourquoi ?

Bon courage, je suis certaine que tu va atteindre tes objectifs.

Nena (Lily chocolamande)

Inscrit le: 11 Mar 2008 Posts: 78

coucou

comment vas tu ?
ta semaine ce passe bien ?
moi ça va un peu dur cette semaine le moral dans les chaussette

mes je tien bon ça ira mieux la semaine prochaine

donne des nouvelles
bizzzzz

_________________
courage les filles on y arrivera

Inscrit le: 06 Avr 2008 Posts: 4

sa peu allez je tiens bon, sutout qu'en faite je découvre qua j'aime beaucoup de légume lol.
En faite mon problème à été le manque d'activité je mangeai peut-etre un peu plus que la moyenne mais mon alimentation n'était pas si malsaine.

Sinon je n'ai ni cholestérole (je n'en n'ai jamais eu ) pas de tenssion non plus.

Pour ce qui est de la marche sa me pose pas de soucis il faut juste que je me trouve mon crénaux horraire.
Ce week-end j'ai été au futuroscope j'en ai fait pas mal de la marche surtout que j'ai pouser une personne sur fauteuil et je peux vous dire que c'est pas facile surtout dans les côtes voilou.

Siinon grade courage y faut pas penser que tu est au régime sort et amuse toi comme avant sans pour autant faillir à ton régime bien sur !
Bizoux