salu j'ai 16ans je suis nouveau dans se sport enfin sa fai quand meme 4moi que je mis suis mis et la sa fai 1smaine je stagne pourtan je fai les meme serie de 10X4 avec 15kilo biceps et triceps avec une altere car la bare je ne c'est pa si ses eficasse et je suis asser atacher a mon programe mai au bou de mes serie je ne suis pa completemen fatiguer jorai pu en faire 5 facile et je veu prendre de la masse gonfler comme on dit et je fai mes mouvemen de retomber lent alor est ce normale ?
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Terrien
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 71
Jeu 04 Oct 2007, 19:57
Il suffit d'augmenter la charge
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jo
Inscrit le: 04 Oct 2007 Posts: 3
Jeu 04 Oct 2007, 20:05
merci je vai passer a 16 ou 17 si j'y arive mai ses tjr le 1er moi le plus dur quand l'on change la charge et sa me fatigue direct mai on ma di que pus les serie etai lourde donc intensse ses se qu'il falai est ce vrai ?
Jeu 04 Oct 2007, 19:45
je vai passer a 16 ou 17 si j'y arive mai ses tjr le 1er moi le plus dur quand l'on change la charge et sa me fatigue direct mai on ma di que pus les serie etai lourde donc intensse ses se qu'il falai est ce vrai ? 
