je stagne pourquoi ?

[yode09]

je m' appel yoann ,j' ai 26 ans je mesure 173cm pour 96kg.

alors voila j' ai besoin de votre aide car plus jeune déjà je me santé mal dans ma peau g toujours fait du sport mes jamais je n est maigri est voila maintenant décidé a perdre cette masse de graisse qui me rend mal depuis toute ces années .

je suis motiver et je peu y arriver , mais voila il y a 1 mois de sa je suis tomber malade à ce moment la je pesé 105 kg donc g perdu 9kg a voir cela je me suis décidé a faire un régime ou plutôt changer ma façon de manger mais cette fois si en faisant beaucoup de sport c pourquoi je voudrais votre avis.

depuis plus de une semaine je ne perd rien pourtant j ' ai complètement changer ma façon de manger et je fais 5h de sport par semaine .

j'ai éliminer toute sorte de produit alimentaire tel que le gras , les fastfood, le soda, les confiserie , le chocolat ect...

je fait 3h de taebo lundi,mercredi,vendredi
et 2h de muscu mardi ,jeudi

sachant que en dessous de ma masse de graisse je suis déjà très bien muscler a par les pectoraux je voudrais savoir aussi si je devrai penser a perdre d abord la graisse puis me muscler ?

et je voudrais aussi savoir si mon alimentation et bonne donc j'ai diminué mes ration et ne mange plus de cochonnerie?

[Lily]

Yode,

Pour ceux qui vont tenter de te filer un coup de main sur ce forum, peux-tu faire un effort de rédaction (ponctuations, etc...), c'est usant de "décoder" un post de ce type...

Si tu veux des réponses, je te propose de reformuler tout ça correctement.

Cordialement.

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T'as fait un tour dur le post-it de Keucha concernant l'alimentation (dans ma signature) ?

[Lily]

je m' appel yoann ,j' ai 26 ans je mesure 173cm pour 96kg.

alors voila j' ai besoin de votre aide car plus jeune déjà je me santé mal dans ma peau g toujours fait du sport mes jamais je n est maigri est voila maintenant décidé a perdre cette masse de graisse qui me rend mal depuis toute ces années .

je suis motiver et je peu y arriver , mais voila il y a 1 mois de sa je suis tomber malade à ce moment la je pesé 105 kg donc g perdu 9kg a voir cela je me suis décidé a faire un régime ou plutôt changer ma façon de manger mais cette fois si en faisant beaucoup de sport c pourquoi je voudrais votre avis.

depuis plus de une semaine je ne perd rien pourtant j ' ai complètement changer ma façon de manger et je fais 5h de sport par semaine .

j'ai éliminer toute sorte de produit alimentaire tel que le gras , les fastfood, le soda, les confiserie , le chocolat ect...

je fait 3h de taebo lundi,mercredi,vendredi
et 2h de muscu mardi ,jeudi

sachant que en dessous de ma masse de graisse je suis déjà très bien muscler a par les pectoraux je voudrais savoir aussi si je devrai penser a perdre d abord la graisse puis me muscler ?

et je voudrais aussi savoir si mon alimentation et bonne donc j'ai diminué mes ration et ne mange plus de cochonnerie?

Merci, c'est nettement plus lisible.

[yode09]

de rien par contre j'ai une autre question

est ce que il est mieux que je fasse tous les jour du cardio ou que j alterne cardio et muscu ?

car je veux surtout maigrir musclé je le suis déjà donc je ne c pas trop quoi faire sur sa

[chris4]

Salut,

Alterne les deux. La muscu va te permettre de conserver ta masse musculaire en la travaillant mais surtout cela va accélérer ton métabolisme. Tu brulera plus de calories même après la muscu. Le cardio va te faire brûler des calories aussi mais une fois ta séance finie, la combustion de calories plus rapide aussi. Cependant, une séance cardio dans la bonne zone de fréquence cardiaque ciblera la combustion des graisses.

Les deux vont te servir !!!!