je recherche un programme précis a base de pompes tractions

[military67]

bonjour a tous!! j'aimerais être conseillé sur un programme à base de pompes abdos tractions et haltère.merci à tous d'avance!!!

[Snoopy]

Salut military67,
connais tu la méthode Lafay, une méthode de musculation qui utilise uniquement le poids du corps (pompes, tractions, dips et flexions de jambes sur une jambe)... tout le monde en dit du bien