Je n'arrive pas à maigrir !!

[kevin33]

Bonjour tout le monde,

Je suis un garçon, j'ai 20 ans, je m'en vais sur les 21 en août.
Depuis toujours je veux maigrir mais je n'y arrive pas.
A presque 21 ans je pèse 104kg pour 1m80
Je suis très carré des épaules (on me demande si je fais du rugby tout le temps alors que non)

Je suis étudiant dans le supérieur, donc je mange très mal car j'ai parfois 1h le midi pour manger.

Une journée type :
petit-déj:
Café au lait dans un bol avec 3 sucres ou, Chocolat au lait dans un bol avec un sucre.

Déjeuner:
Steak haché pâtes avec du gruyère.

4h:
Bol de café au lait avec 3 pains au lait / ça dépend, parfois pas de pain au lait.

Diner:
Souvent pareil que le midi parce que je le soir je suis tellement fatigué que je fais très simple.

Pendant la soirée:
Café au lait avec 2 ou 3 Granolas


J'aimerai vraiment changer cette méthode d'alimentation car je sais très bien que c'est pas bon du tout.
J'ai stabilisé mon poids avec cette méthode.

J'ai la motivation mais vue que je n'ai pas trop le temps de penser à moi, voilà, donc pas de sport et niveau nourriture. :s

Pourriez-vous me donner une méthode pour perdre du poids?
Me donner une petite journée type ? (avec la contrainte le midi : 1h pour manger)

J'en vous serai très reconnaissant !!

Merci

Kévin

[zeded]

bon alors pour moi mange un pain au lait le matin et par contre à 4h tu mange une pomme ou une clémentine et supprime le café à 16h et à la place un jus d'orange...je suis comme toi...1m78 pour 100kg aujourd'hui(102 il y a 2 semaines)

et sinon bah tu fais un peu de sport?

[Jean67]

Il va falloir que tu retravailles toute ton alimentation..Les cafés au lait, ce n'est vraiment pas bon.
Mange une portion de protéines de préference maigre a chaque repas (thon,poulet, oeufs..ou en poudre)
Supprime le gruyère de tes pates.
Il faut que tu équilibre tes repas, et juste boire du café au lait en plus avec du sucre c'est pas bon.
Mange plus de fruits, des légumes comme les concombres, brocolies,tomates.. etc
Lis le post it sur l'alimentation ca t'aidera beaucoup pour calculer tes besoins alimentaires.
Les protéines sont super importantes, il faut que tu en mange plus !
Et il faut que tu fasses un peu de sport, rien que de la marche rapide tous les deux jours par exemple pour commencer, ca te prend 15 minutes, me dis pas que tu les a pas..
Si tu es si fatigué le soir, c'est parce que tu ne mange pas assez bien, c'est a dire protéines légumes et compagnie.

Check le post it c'est vraiment important, et si tu veux vraiment y arriver, et bien donne en toi les moyens ! Rien n'est impossible au contraire !

EDIT : evite les féculents après 17h.. ainsi que les sucres

[zeded]

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