Je dois prendre du poid :)

[Neossj]

Bonjour tout le monde,
J'ai 17 ans et je pèse 64 kg pour 1.85 je trouve que ca fait trop peu je souhaiterais prendre 7 à 8 kilos, on ma conseillé les protéines mais je n'en sais pas trop à ce sujet.
Si vous pouviez me conseiller sur QUOI prendre ou que faire ca serez sympa.

Et j'ai une autre question aussi qui n'a rien à voir, j'avais lus que l'on pouvais faire des exercices de muscu 2 à 3h avant de se coucher, d'un autre coté mon frère qui est inscrit à la salle ma dit que ce n'était pas bon d'en faire avant de se coucher car les muscles continueront à travailler, je précise aussi que mon frère ma déconseillé les prots car il dit qu'il faut les prendres que lorsque notre corp stagne, a-t-il tord a-t-il raison ?

Voila merci @++

[momopsi]

D'après ce que j'ai lu sur ce forum, il a raisón et en plus il n'est pas conseillé d'en prendre avant d'avoir fais quelque (je sais pas trop combien) mois de muscu... Pour ce qui est de s'entrainer avant de se coucher, j'en sais aps grand chose, mais bon il y a avant et avant... peut etre qu'un avis plus éclairé que moi viendra (niveau éclaireáge je ne suis pas censé etre mauvais, vu le nombre d'ampoules que je me suis collé en une heure de footing hier )

[truster]

slt,

Je te conseille dans un premier temps d'augmenter tes rations alimentaires plutot que de prendre des protéines et te mettre à la muscu si ce n'est déjà fait. Si tu tiens vraiment à prendre de la poudre, je pense qu'il faut que tu t'orientes vers un gainer.

Pour ton problème d'horaires, si tu termines tes séances 3 heures avant d'aller coucher, c'est bon. En faite, il faut juste laisser ton corps revenir au calme avant d'essayer de dormir - une séance d'étirements, ca aide. Il me semble que le top pour faire du sport c'est vers 17-18h. Il y une autre période dans la matiné ms je ne m'en souviens plus - dsl.

[Tsugunm]

Salut Truster,

Tu ne pourrais pas nous en dire un peu plus sur le problème de se coucher trop tôt par rapport à une séance de Musculation ?