Jambes bien trop musclées HELP

Inscrit le: 03 Juin 2007 Posts: 8

bonjour
voilà je fais depius 8 ans du sport (course à pied sprint vtt)
et j'ai des jambes trés musclées !!!!

Ya t'il des exercices (streching ou autres) pour les affiner?
SVP sa me gêne vraiment
...

Administrateur Inscrit le: 29 Mar 2006 Posts: 554 Localisation: Paris

ben... c'est beau des jambes musclées

Evite le sprint et favorise les courses longues + stretching pour redonner de la longueur à tes muscles
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L'important c'est revenir sans cesse au souffle, à la sérénité de l'instant...inspirer, expirer, rien d'autre.

Inscrit le: 03 Juin 2007 Posts: 8

le streching aide til vraimen a afiner les jambes?

Inscrit le: 02 Mar 2007 Posts: 167

Oui le stretching t'aidera à étirer les muscles et de ce fait tu auras les jambes plus fines. Si elles sont encore trop musclées à ton goût rien ne t'empèche de m'en donner un peu

Inscrit le: 03 Juin 2007 Posts: 8

lol okay vasy pren un un pti peu:p
mai c'est vrai tu as raison le streching affine les jambes :p TROP BIEN

Inscrit le: 03 Juin 2007 Posts: 8

il faut que j'en fasse combien de tps du strech? 15 min tt les 2 jour sa va?

Inscrit le: 04 Jan 2007 Posts: 58

Les étirements, on peut en faire tous les jours, il n'y à pas de problème... au contraire.

Inscrit le: 02 Mar 2007 Posts: 167

Je confirme les dires de Big, fais-en tous les jours c'est l'idéal.

La durée totale importe peu, le principal est la durée du strech en lui même. Il semblerait que 30 secondes d'étirement par exercice et par muscle suffisent à faire effet.

N'oublies pas par contre qu'il faut rester statique, le balancement n'apporte rien de bon bien au contraire. Si tu débutes commence doucement, il faut que tu frôles la douleur mais pas que tu ais mal. Tu pourras amplifier par la suite la tension.

Inscrit le: 03 Juin 2007 Posts: 8

OK merci beaucoup.
J'ai entendu dir qu'il ne faut abuser de rien... meme pas des étirements!
a méditer ^-^