J'essaie de prendre du muscle! (conseils)

[titan1024]

Bonjour à vous ,

je vous explique un peu mes problèmes si vous le voulez bien!


J'ai 18 ans , bien 19 et je pèse actuellement 62 kg. J'ai toujours été mince malheureusement.

Depuis le début de l'été je fais les choses suivantes

je possède des haltères pour l'instant la charge est de 4 kg et je possède également cet appareil

http://images.ciao.com/ifr/images/produ ... 070552.jpg



je fais les abdos avec cet appareil et des pompes à l'envers (c'est à dire que je bloque mes jambes et que je soulève mon corps avec la force des bras)

avec les haltères je fais
ça
http://www.easygym.com/musculation/exer ... les-06.htm

(20...)

et le mouvement normal , une haltère à la fois (20 répétitions aussi)


j'avoue que je me fatigue assez vite mais bon ...


Auriez vous des conseils?

Merci

[Keucha]

Des conseils,

Et bien oui, ne t'inquiètes ici, il y en aura à revendre. Donc bienvenue sur le forum!

Alors je te conseille de commencer à faire simplement des pompes, des dips, des tractions si tu une poutre ou quelque chose pour t'accrocher.

En faisant ce genre d'exercices, cela te donnera une base. L'alimentation est également à prendre en compte.

Ensuite il faudra évoluer, soit acheter un peu plus de matériels, s'inscrire dans une salle ou allé voir du côté de la méthode Lafay.

A bientôt.