J'aimerais prendre de la masse musculaire

[cedric-1994]

Bonjour je me présente je m'appelle cédric j'ai 16 ans et je suis apprentis maçon. J'aimerais prendre de la masse musculaire, je suis pas du tout tailler mais j'ai le torse assé largé et un peu de ventre. je me suis demander si en prennat des protéines ça n'irait pas mai je ne sais pas lesquelles prendre. je travaille 5jours/semaine et je fais un peu de sport le weekend. QU'est ce que je peu faire ?

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Pas de compléments pour le moment.

Il te faut une bonne diète et un bon programme d'entrainement.

Je te laisse voir tout ça dans ma signature.