bonjour,
en fait jai la tete trop en avant et je crois que cela est a cause de mes epaules qui sont trop en avant aussi,je me demande si ce n'est pas en faisant des ecarte couché que mes épaules se mettront en arriere naturellement.ou peut etre que pour avoir la tet droite il faut muscler larriere du cou?
Auteur
Message
Cobrasse
Inscrit le: 07 Avr 2008 Posts: 92
Dim 27 Avr 2008, 23:34
chad a écrit:
bonjour,
en fait jai la tete trop en avant et je crois que cela est a cause de mes epaules qui sont trop en avant aussi,je me demande si ce n'est pas en faisant des ecarte couché que mes épaules se mettront en arriere naturellement.
Difficile d'être sûr à 100% sans te connaitre, le mieux serait de t'inscrire dans une bonne salle de musculation avec un bon professeur ou même de prendre RDV avec un Kiné ou ostéopathe, ils seront te guider au mieux.
La logique des choses (mais cela n'est peut être pas ton cas, c'est pour cela que j'insiste sur le fait de voir un spécialiste) est de renforcer le dos (dorsaux, trapèzes, fixateurs, lombaires ...).
Auteur
Message
chad
Inscrit le: 27 Avr 2008 Posts: 3
Lun 28 Avr 2008, 0:52
est ce que faire des "Tirage de barre en pronation", des "Développé droit assis en pronation", et des "Élévation latérale, bras tendus" suffiront ils pour travailler tou ce ke tu ma di(dorso, lombaire,fixateur, lombaire)?mai je vai tout de meme voir un kiné.
Auteur
Message
Cobrasse
Inscrit le: 07 Avr 2008 Posts: 92
Lun 28 Avr 2008, 21:25
Chaque chose en son temps, vois d'abord le kiné.
PS : j'ai du mal à voir les exercices dont tu parles, ceci peut t'aider à être plus précis, attention toutefois les techniques montrées sur ce site sont souvent loin d'être bonnes .
Auteur
Message
Byakuya
Inscrit le: 29 Avr 2008 Posts: 1
Mar 29 Avr 2008, 13:40
Salut ,je parle par expérience ayant connu des problèmes similaires
je te conseil d'aller consulter un médecin ou un kiné , tu souffres p-e avant tout d'un probleme lié a ton dos (lègere cyphose,lordose ou autre)
Ensuite je pense que selon les resultats de ton rdv tu y verras deja plus clair , le kiné pourra probablement te suggérer quelques exercices spécifiques.
Pour ma part je te suggère de renforcer et tonifier ton dos par la natation et notamment le dos crawlé qui est tres bénéfique mais également quelques exercices de musculation (à realiser sous "surveillance" ou "contrôle" d'un professionnel de la forme pour une parfaite exécution) tel que le développé barre nuque , et tout autres exercices renforcant la ceinture scapulaire .
D'un coté plus simple et pratique si tu dors avec de gros oreillers je te suggère également de les remplacer par des oreillers plus fins ou quand tu es assis cale bien ton dos contre le dossier de la chaise....
...mais sache qu'au final c'est probablement du fait d'un défaut de maintien que tes épaules et ta tete sont trop "en avant" il te faut p-e "apprendre " à te tenir droit c est a dire tete haute et dos droit dans ta vie de tous les jours et pour ceci des séances de kiné sont conseillées si tu n'y arrive pas par toi même
J'espère avoir pu t'aider
Bon courage et bonne continuation
Dim 27 Avr 2008, 21:50
.
