Bonjour tout le monde voilà j'ai 20 ans .
Je pesais 75kg pour 1m72.
Il y a 5 mois d'ici, après un petit régime, je suis déscendu à 67kg.
Pour ça j'ai arreté les fast food et la bouffe "amèricaine" et je me suis plus penché sur légume vert, poisson ,crustacé, volaille et fais du cardio.
Je suis assé content du resultat le problême c'est que mon corp rèste plat je n'ai pas de beau abdo qui ressort et encore un peu de graisse mais je me dis en même temps que si je perd encore du poids je vais ressembler à un tas d'os .
Alors j'aimerai prendre de la masse musculaire et j'ai découvert aujourd'hui la whey mais il y en a tellement de differente que je ne sais pas quoi prendre.
De plus il faut apsolument que je revois mon régime alimentaire qui n'est vraiment pas bon.
Le voici
Je me lêve à 14h je ne mange pas j'attend le soupé du soir qui arrive dans les envirrons de 19h.
Je soupe (poisson, légume,...) puis je parts au boulot et la plus par du temps j'ai un petit creux vers 2 3heure du matin du coup je me rabats sur un eclairs chocolat (je travail en patisserie) et basta.
une fois le boulot fini je vais me coucher
Voilà en gros mon régime
Auteur
Message
zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2072 Localisation: Paris 14e
Sam 26 Mai 2007, 15:59
Et tu fais quoi comme programme de muscu ? _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
Auteur
Message
druglord
Inscrit le: 24 Mai 2007 Posts: 2
Dim 27 Mai 2007, 6:16
cardio 45min 1x tout les deux jours plus serie d'abdo 5 series de 25
Auteur
Message
pit
Inscrit le: 26 Juil 2006 Posts: 186
Dim 27 Mai 2007, 13:40
druglord a écrit:
Alors j'aimerai prendre de la masse musculaire et j'ai découvert aujourd'hui la whey mais il y en a tellement de differente que je ne sais pas quoi prendre.
Les protéines en poudre ne sont qu'un éventuel supplément pour atteindre un quota en protides quotidien suffisant.
Ce qui te fera prendre du muscle avant tout, c'est une activité physique propice au développement musculaire ! (comme la musculation par exemple).
Tu mets la charrue avant les boeufs, le cardio et les abdos ne te feront jamais prendre du volume, pour l'instant la whey n'a aucun intérêt, regarde plutôt par là
Jeu 24 Mai 2007, 16:48
et encore un peu de graisse 
mais je me dis en même temps que si je perd encore du poids je vais ressembler à un tas d'os 
.
