J'ai 28 ans, je mesure 1.72 m, je pèse à peine un peu plus de 70 kg.
Mes mensurations :
- Bras : 27 cm,
- Poitrine : 89 cm,
- Taille : 73,
- Hanche : 93 cm,
- Cuisse : 56 cm,
- Mollet : 39.
J'ai un vélo éllyptique chez moi depuis mi-janvier. Je l'ai utilisé sérieusement les premiers temps... à raison de 3 fois par semaine pendant 30 minutes plus quelques petites séries d'abdos, cela m'a permis de perdre 2,5 kg. Mais voilà maintenant je n'arrive plus à me motiver. Je souhaiterais avant l'été perdre 5 kg minimum. Je viens de m'acheter des gélules : EAFIT : quadruple action minceur - Ultra slim burnet.
En lisant certains messages j'ai lu qu'il fallait tenir 45 minutes de vélo éllyptique.
Que pensez-vous de ces gélules ? et en plus des 3 séances hebdomadaires de 45 min de VE, pouvez-vous me donner des conseils pour focaliser une perte de cm au niveau des cuisses et des mollets.
Merci de vos réponses.
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zagro Modérateur
Inscrit le: 18 Jan 2007 Posts: 2069 Localisation: Paris 14e
Jeu 12 Avr 2007, 22:54
Sam,
L'idéal serait que tu ailles au-delà de 45 mn car c'est APRES 45 mn que le corps puise dans les graisses. Si passer une heure sur ton vélo elliptique t'ennuie (ce qui peut se comprendre...), tu peux décomposer en faisant 30 mn d'elliptique, 20 mn de course à pied et 10 mn de corde à sauter (ça n'est qu'un exemple).
Sur la perte de centimètres niveau cuisses et mollets, ces exercices vont te permettre de raffermir ces parties du corps. En revanche, si tu as de la graisse localisée à ces endroits-là, ça n'est pas le fait de les travailler lors de ton entraînement qui la fera disparaître. On ne choisit pas où le corps va puiser les graisses lors d'une perte de poids...
Enfin, sur les brûleurs de graisse : pourquoi pas, mais ça n'est pas ça qui remplacera une alimentation équilibrée. Tu peux prendre toutes les pilules du monde, tu ne perdras pas un gramme si tu te gaves de frites, de chips, de bière et de sucreries. Donc, pense avant tout à manger correctement, pilules ou pas, tu verras des progrès assez rapidement. _________________ Club de boxe française (ne pas poster de questions à cette adresse) : http://www.arecam-boxe-francaise.com
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Sam
Inscrit le: 12 Avr 2007 Posts: 8
Ven 13 Avr 2007, 13:03
Je te remercie pour ta réponse rapide. Je vais essayer de tenir une heure sur le vélo. Je te dirai...
Moi je fais un programme de fit 3 fois par semaine + 3 séances cardio + percutafeine + bientot ripped fuel...
niveau alimentation je fais de l'equilibré mais j'aimerai savoir si il existe un régime alimentaire adapté à mon type de programme...
Merci
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tina91
Inscrit le: 14 Avr 2007 Posts: 4
Sam 14 Avr 2007, 6:30
Salut ! moi aussi jai le même problème que toi! on dirais que sa me tente pu daller mentrainer ou de faire mes exercises comme je lé toujours fait! Mais moi le conseille quon ma donner cé de recommencer a 0. Comme prendre une marche a chaque jour kestion de reprendre la forme après recommencer nos excercises tranquillement
Jeu 12 Avr 2007, 21:04
