J'ai besoin d'aide pour mon régime.

[joel1990]

Bonjour , je souhaite perdre toute la graisse que j'ai accumulé.

J'ai 19ans je mesure 174cm entre 65 et 67 kg....Mon poids bouge tout le temps !

Je souhaiterait perdre la graisse que j'ai accumulé niveau ventre et poitrine .

Je ne mange pas trop équilibré je mange souvent la plupart du temps un plat principal puis c'est tout .

Le matin un bol de céreal.

Pour mon métabolisme avec le post it de Keucha il me faudrait 1948 Kcal

Soit : Glucides: 244 gr
Proteines: 122 gr
Lipides: 54 gr

Par jour !

Ma question est comment pouvoir définir combien de Kg j'ai a perdre pour perdre seulment la graisse. Et combien de Kcal il me faudrait /jour sachant que j'aimerait par la suite de la perte de ma graisse me mettre à la musculation pour prendre un peu de muscle.

Quel est le mieux à faire ?Commencer la musculation ou perdre ma graisse avant afin de me motiver?

Merci d'avance pour votre aide j'ai du mal à me fixer mon régime alimentaire sachant que je mange en demi-pensionnaire à mon lycée ... Je suis vraiment complexé.

http://img9.imageshack.us/i/dsc07796u.jpg/

[pucca34]

Bonjour,
En ce qui me concerne une solution simple et efficace, le programme nutritionnel Herbalife. 1 repas classique par jour et 2 repas avec la formule par jour. Pratique à mélanger. Pas de sensation de faim.
Beaucoup de gens parlent en mal de cette marque mais moi j'ai perdu 6 kilos suite à ma grossesse et mon père 8 en 2 mois... je vais bien, on m'a écouté et suivi pendant cette phase pas toujours facile, j'ai évité le côté peau flasque (car à base de protéines de soja) j'ai perdu la graisse et pas le muscle et je ne suis pas fatiguée. Voilà voilà.
Si vous avez besoin de renseignements demandez moi.
Sandrine